Εάν αισθάνεστε ζάλη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε μερικές φορές θα σταματήσει τη ζάλη που μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορισμένων τύπων ιλίγγου. Εάν καμία από αυτές τις επιλογές δεν είναι δυνατή, μερικές φορές απλώς πιάνοντας κάτι σταθερό, όπως έναν τοίχο ή την πλάτη μιας καρέκλας, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθούν στη ζάλη. Η ζάλη είναι συχνά μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση και τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρή, αλλά τα επίμονα προβλήματα με την ισορροπία μπορεί να σηματοδοτούν μια υποκείμενη κατάσταση υγείας και πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρό.
Μερικές φορές, η ζάλη εμφανίζεται γρήγορα και χωρίς προειδοποίηση. Εάν συμβεί αυτό και δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να βρείτε κάτι στο οποίο να εστιάσετε τα μάτια σας. Δεν έχει σημασία τι είναι, αλλά σε υποσυνείδητο επίπεδο, το να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα μη κινούμενο αντικείμενο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ισορροπημένοι.
Το πόσιμο νερό μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε ζάλη. Μελέτες δείχνουν ότι η ζάλη προκαλείται συχνά από αφυδάτωση, επομένως η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να κάνει την αίσθηση να περάσει ή να μειώσει τη σοβαρότητά της. Γενικά, η κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου υγρού μπορεί να βοηθήσει, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή υψηλές ποσότητες ζάχαρης.
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ζάλης, καθώς ορισμένες τροφές πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν την αίσθηση. Η μείωση του αλατιού και της καφεΐνης μπορεί να είναι καλή ιδέα, καθώς και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ. Για μερικούς ανθρώπους, ένα μόνο ποτήρι κρασί μπορεί να προκαλέσει ζάλη και, αν είστε ένα από αυτά τα άτομα, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε πολύ χαμηλή ανοχή στο αλκοόλ.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ζάλη μπορεί να προκληθεί από ορισμένους τύπους φαρμάκων, ιδιαίτερα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ηρεμιστικά. Ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να προκαλέσουν ζάλη στους ανθρώπους. Εάν πιστεύετε ότι το φάρμακό σας προκαλεί ζάλη, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ιατρό σχετικά με την αλλαγή σε άλλη συνταγή. Μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο χωρίς πρώτα να συζητήσετε το θέμα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Το αίσθημα ζάλης συνήθως δεν σηματοδοτεί μια σοβαρή κατάσταση, αλλά αν διαπιστώσετε ότι σας συμβαίνει συχνά, θα πρέπει πιθανώς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι συνήθεις ιατρικές παθήσεις που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ζάλη περιλαμβάνουν προβλήματα στο εσωτερικό αυτί ή λοιμώξεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ορισμένες πιο σοβαρές αιτίες ζάλης περιλαμβάνουν προβλήματα καρδιακής βαλβίδας και αιμορραγία στον εγκέφαλο.