Το τι πρέπει να περιμένετε από τη φυσικοθεραπεία στο γόνατο θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή της χειρουργικής επέμβασης. Η φυσικοθεραπεία γόνατος βοηθά στην ενίσχυση του γόνατος και στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών ακόμα και σε άτομα που δεν υποφέρουν από ιδιαίτερο πόνο. Η φυσικοθεραπεία γόνατος μπορεί να περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις, διατάσεις, θεραπείες εναλλαγής ζεστών και κρύων εφαρμογών και υπερήχους. Η θεραπεία μπορεί να γίνει στο σπίτι ή υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή.
Οι κοινές αιτίες που απαιτούν τη φυσικοθεραπεία γόνατος περιλαμβάνουν μικρές και μεγάλες χειρουργικές επεμβάσεις. τραυματισμός του χόνδρου και των συνδέσμων. επιγονατιδική τενοντίτιδα, η οποία είναι τραυματισμός του τένοντα που καλύπτει το μπροστινό μέρος του γόνατος. και αρθρίτιδα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος πίσω από την ανάγκη για φυσικοθεραπεία στο γόνατο, ο στόχος είναι η παροχή υποστήριξης και η βελτίωση της δύναμης του γόνατος. Θα πρέπει επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του σοκ, του στρες και της γενικής φθοράς.
Η φυσικοθεραπεία γόνατος, είτε γίνεται στο σπίτι είτε με θεραπευτή, πρέπει να γίνεται αργά, ώστε να μην επιδεινωθεί ο τραυματισμός. Κάθε συνεδρία ενδυνάμωσης πρέπει να ακολουθείται με διατάσεις για να αποφευχθεί η σύσφιξη των μυών γύρω από το γόνατο. Οι μύες που στοχεύονται κυρίως κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι ο τετρακέφαλος και οι οπίσθιοι μηριαίους.
Οι τετρακέφαλοι βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού και συνδέονται κάτω από το γόνατο. Αυτός ο μυς είναι υπεύθυνος για το ίσιωμα του ποδιού και τη βοήθεια στο κάθισμα και το περπάτημα. Το hamstring βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού και πίσω από το γόνατο. Χρησιμοποιείται κυρίως κατά την κάμψη του ποδιού. Η ενδυνάμωση και η διάταση αυτών των μυών είναι ένα κρίσιμο συστατικό στη φυσικοθεραπεία γόνατος.
Οι ασκήσεις που γίνονται με αυτούς τους μύες δεν πρέπει να φέρουν βάρος και να εκτελούνται καθιστή ή ξαπλωμένη. Μια συνηθισμένη άσκηση για τον τετρακέφαλο είναι να ξαπλώνετε με το ένα γόνατο λυγισμένο με το πόδι στο πάτωμα. Το αντίθετο πόδι ανυψώνεται αργά στο ύψος του λυγισμένου γόνατος και στη συνέχεια χαμηλώνει αργά. Η άσκηση του hamstring μπορεί να γίνει με το να στέκεστε και να κρατάτε το πίσω μέρος μιας καρέκλας και στη συνέχεια να λυγίζετε το γόνατο προς τα πίσω σε γωνία όχι μεγαλύτερη από 90°. Κρατήστε το πόδι σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το αργά.
Εκτός από την εργασία του τετρακέφαλου και των οπίσθιων μηριαίων, μπορούν επίσης να γίνουν ασκήσεις για την εμπλοκή του ισχίου και των γλουτών. Αυτά περιλαμβάνουν καταλήψεις τοίχου και βήματα προς τα πάνω. Μια απλή άσκηση διατάσεων που μπορεί να γίνει στο σπίτι είναι να ξαπλώσετε με μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τον έναν αστράγαλο. Πιέστε απαλά τον αστράγαλο μέσα στην πετσέτα για να ισιώσετε το γόνατο, φροντίζοντας να μην κλειδώσει το γόνατο.
Μαζί με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων, η φυσικοθεραπεία γόνατος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την εφαρμογή ζεστών και κρύων κομπρέσων και ακόμη και υπερήχους για την τόνωση των μυών και τη ροή του αίματος γύρω από το γόνατο. Είναι σημαντικό να μην καταπονείται υπερβολικά το γόνατο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Οι συνεδρίες θεραπείας γόνατος είναι συνήθως δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και διαρκούν από τρεις έως έξι εβδομάδες.