Ίσως η πιο κοινή αιτία δύσκαμπτου αυχένα και πονοκεφάλου είναι η υπερβολική χρήση των μυών στον αυχένα και τους ώμους. Η ένταση που προκαλείται από τους σφιγμένους μύες μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο τάσης, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες ή ακόμα και μια μέρα ή και περισσότερο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Το σφίξιμο που προκαλείται από το στρες στον αυχένα και τους ώμους μπορεί επίσης να προκαλέσει δύσκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο, όπως και η κακή στάση ή η κακή κατάσταση των μυών στο πάνω μέρος του σώματος και της πλάτης. Ασθένειες όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα ή οι λοιμώξεις των κόλπων μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε δύσκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο.
Οι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά στον αυχένα και τους ώμους, ιδιαίτερα μεταξύ αθλητών ή ενεργών ατόμων. Οι μυϊκές καταπονήσεις συμβαίνουν όταν οι μικρές ίνες που αποτελούν έναν μυ αρχίζουν να σχίζονται, οδηγώντας σε σφίξιμο και πόνο. Αυτό το σφίξιμο μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία του αυχένα και πονοκέφαλο εάν συμβεί τέτοιος τραυματισμός στον αυχένα, στους ώμους ή στο άνω μέρος της πλάτης, και είναι ιδιαίτερα πιθανό λίγο μετά την εμφάνιση του τραυματισμού. Η θεραπεία του τραυματισμένου μυός θα πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση του δύσκαμπτου αυχένα και του πόνου του πονοκεφάλου, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για να αμβλύνουν τους πόνους. Το παγώνοντας την πληγείσα περιοχή και η ξεκούρασή της για αρκετές ώρες ή και μέρες θα βοηθήσει στην γρήγορη επούλωση του τραυματισμού.
Οι κακώς ρυθμισμένοι μύες στον αυχένα και τους ώμους είναι πιο πιθανό να κουραστούν και να σφίξουν, οδηγώντας σε δύσκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να ενισχύετε και να τονώνετε τακτικά αυτούς τους μύες, καθώς οι πιο δυνατοί μύες είναι λιγότερο πιθανό να κουραστούν γρήγορα και κατά συνέπεια να σφίξουν. Μια τακτική ρουτίνα άσκησης, όσο ελάχιστη κι αν είναι, θα πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση των τακτικών περιστατικών πόνου στον αυχένα και στο κεφάλι. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εξετάζει επίσης τις καθημερινές ρουτίνες, καθώς η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στον αυχένα και τους ώμους, που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε δύσκαμπτο λαιμό και πονοκέφαλο. Εάν αυτό είναι πρόβλημα, θα πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε μια εργονομική καρέκλα που να υποστηρίζει την πλάτη και το λαιμό.
Οι ασθένειες συχνά οδηγούν σε δυσκαμψία του αυχένα και πονοκέφαλο για διάφορους λόγους. Οι πάσχοντες από γρίπη συχνά παραπονιούνται για αυτά τα συμπτώματα μαζί με πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Το κοινό κρυολόγημα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τέτοιο πόνο και οι λοιμώξεις των κόλπων και οι αλλεργίες μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο και δύσκαμπτο λαιμό, ειδικά εάν ο πάσχων βήχει και φτερνίζεται τακτικά. Η καταπόνηση στο κεφάλι και το λαιμό, καθώς και η συμφόρηση που σχετίζεται με τέτοιες ασθένειες, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο κεφάλι και τον αυχένα. Τα παυσίπονα και άλλα φάρμακα για το κρυολόγημα συχνά βοηθούν στην εξάλειψη αυτής της δυσφορίας.