Ο δικέφαλος μηριαίος μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του μηρού και αποτελεί μέρος της ομάδας μυών του οσφυϊκού μυός. Υπάρχουν δύο μέρη του δικέφαλου μηριαίου οστού και μόνο ένα από αυτά περιλαμβάνεται ως μέρος των οπίσθιων μηριαίων μυών. Αυτό το μέρος του μυ είναι γνωστό ως το μακρύ κεφάλι. Το κοντό κεφάλι του μυός ξεκινά από το εξωτερικό ισχίο. Κυρίως, και οι δύο κεφαλές του δικέφαλου μηριαίου μυός βοηθούν στην κάμψη του γόνατος.
Οι δύο κεφαλές του μυός διαφέρουν ως προς την προέλευση. Το μακρύ κεφάλι ξεκινά προς το κάτω μέρος του κάτω μέρους της πλάτης και ενώνεται μέσω ενός τένοντα, τον οποίο μοιράζεται με έναν άλλο μυ που ονομάζεται ημιτελικός. Αυτό είναι γνωστό ως το μακρύ κεφάλι καθώς το σημείο προσάρτησης είναι πολύ υψηλότερο και πιο μακριά από την εισαγωγή από το κοντό κεφάλι. Ένας άλλος σκοπός του δικέφαλου μηριαίου μακρού κεφαλιού είναι η πλευρική περιστροφή του ισχίου όταν υπάρχει κάμψη του γόνατος.
Σε αντίθεση με το μακρύ κεφάλι, το κοντό κεφάλι προσκολλάται στο μηρό του μηρού. Είναι συνεπώς πολύ πιο κοντό από το μακρύ κεφάλι αν και εξακολουθεί να παρέχει την ίδια λειτουργία – κάμψη της άρθρωσης του γόνατος. Τόσο το μακρύ κεφάλι όσο και το κοντό κεφάλι εισάγονται στον ίδιο τένοντα στην πλευρική πλευρά του γόνατος.
Ο μυς του δικέφαλου μηριαίου αποτελεί μέρος μιας από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος – τους μηριαίους. Σε γενικές γραμμές, το όνομα των οσφυϊκών μυών δίνεται σε οποιονδήποτε από τους τρεις μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει τένοντες στην ίδια θέση. Οι άλλοι δύο μύες που απαρτίζουν το μηριαίο οστό είναι ο ημιμητρινός και ο ημιμεμβράνιος.
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών λόγω της μεγάλης καταπόνησης που μπορεί να μεταδοθεί μέσω αυτού του μυός. Οι τραυματισμοί είναι συχνά πιο συνηθισμένοι σε ψηλά άτομα που έχουν φυσικά σφιγμένους μυς στο οπίσθιο τμήμα. Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι διαβόητοι επειδή είναι δύσκολο να ξεπεραστούν καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί ο τραυματισμός του μυός κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποφύγετε τα δάκρυα του μυϊκού μυός είναι να τεντώνετε τακτικά τους μύες. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αν και το φορείο πρέπει να είναι προσεκτικό για να αποφύγει την υπερβολική διάταση. Ένα παράδειγμα διάτασης του ισχίου είναι να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή μια μεγάλη ζώνη άσκησης για να σηκώσετε το ίσιο πόδι ενώ ξαπλώνετε σε ύπτια θέση. Οι διατάσεις πρέπει να διατηρούνται για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.