Gyrotonic este un tip de sistem de exerciții și antrenament. Implică utilizarea unui echipament special de exerciții care include atât greutăți, cât și scripete și combină principiile de înot, yoga și dans. Încorporează, de asemenea, principiile tai chi. Antrenamentul girotonic urmărește să stimuleze sistemele cardiovasculare, osoase și musculare ale corpului, folosind antrenamente circulare, fluide.
Se spune că antrenamentul girotonic are o gamă largă de beneficii de bază. Pentru început, se spune că Gyrotonic încurajează dezvoltarea mușchilor puternici. De asemenea, se spune că joacă un rol cheie în creșterea flexibilității, precum și în îmbunătățirea coordonării. Este creditat cu îmbunătățirea circulației sângelui și a mișcării lichidului limfatic în organism. Poate chiar crește energia.
Mulți dintre cei care practică antrenamentul Gyrotonic susțin, de asemenea, că este bun pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor, ameliorarea durerii și întărirea sistemului nervos. Pentru cei preocupați de îmbătrânirea grațioasă, se spune că oferă stimulare mentală și fizică care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Poate chiar ajuta la prevenirea osteoporozei. În unele cazuri, poate fi, de asemenea, benefic dacă este combinat cu kinetoterapie.
Gyrotonic a fost creat de un maghiar crescut în România pe nume Juliu Horvath. A avut o carieră care a inclus dansul de balet și atât înot competitiv, cât și gimnastică. S-a mutat în Statele Unite în anii 1960 și și-a continuat cariera în balet. Din păcate, însă, cariera sa a fost încheiată din cauza unei accidentări.
În timp ce a fost rănit, Horvath a combinat mișcările din activități fizice care erau importante pentru el, inclusiv dans, gimnastică și înot. El a combinat aceste mișcări pentru a crea Gyrotonic și Gyrokinesis. Aceste tehnici au fost menite să-i accelereze recuperarea, precum și să-l ajute în dezvoltarea forței interioare pe care o considera importantă pentru susținerea puterii sale fizice. Astăzi, el continuă să lucreze la sistemul în continuă evoluție pe care l-a creat, precum și la echipamentele folosite în practicarea acestuia.
Pentru antrenamentul Gyrotonic, o persoană se întinde sau se așează pe un echipament special conceput și face exerciții cu impact redus, care sunt folosite pentru a lucra mușchii și a-i întări treptat. De asemenea, exercițiile sunt menite să îmbunătățească mișcarea articulațiilor, flexibilitatea coloanei vertebrale și forța abdominală, despre care se spune că îmbunătățește stabilitatea și echilibrul. Exercitiile sunt ritmice, iar corpul este sustinut pe toata perioada in care sunt efectuate. Spre deosebire de alte exerciții, acest sistem nu funcționează pentru a izola grupele musculare. În schimb, corpul se mișcă așa cum o face în mod normal, lucrând mușchii de bază, indiferent de ce parte a corpului este vizată în acel moment.