Persoanele interesate să slăbească în cantități semnificative într-un timp scurt ar putea dori să încerce dieta daneză, iar următoarele sfaturi vă pot ajuta. Tipurile de alimente permise în dietă sunt foarte specifice, iar planul trebuie urmat cu strictețe, așa că cei care fac dietă ar trebui să cumpere exact ceea ce au nevoie și să îl aibă la dispoziție. Datorită numărului extrem de scăzut de calorii pe care oamenii din dietă sunt permise în fiecare zi, ar putea dori să adopte strategii de conservare a energiei și de a evita foamea pentru a ține drumul. Deoarece dieta daneză este concepută pentru a dura doar 13 zile și nu este sustenabilă pe termen lung, cei care fac dietă ar trebui să aibă un plan pe termen lung de urmat odată ce dieta se încheie, care îi va ajuta să-și mențină pierderea în greutate. De asemenea, se recomandă celor care doresc să-l încerce să consulte mai întâi un medic sau un dietetician pentru a se asigura că este sigur.
Dieta daneză presupune respectarea unui plan care conturează alimentele specifice permise la fiecare masă. În timp ce alimentele permise sunt destul de variate, inclusiv carne, legume și iaurt, porțiile sunt controlate și trebuie consumate conform instrucțiunilor, fără substituții permise. Chiar și o mică abatere de la plan este considerată inacceptabilă și se recomandă ca, dacă se întâmplă acest lucru, persoanele care fac dietă să nu încerce din nou timp de câteva luni. Având în vedere aceste restricții, este important ca cineva să aibă la dispoziție toate alimentele necesare, astfel încât planul să poată fi urmat cu rigurozitate.
Restricția extremă a caloriilor este esențială pentru dieta daneză, ceea ce face dificil de urmat, așa că adepții ar putea avea nevoie de modalități de a face față. Bea multă apă te poate ajuta să te simți plin, evitând în același timp caloriile suplimentare. De asemenea, persoanele care au dietă ar putea dori să-și limiteze activitatea fizică și să conserve energia în acest timp.
În timp ce oamenii pot pierde până la 26 de lire sterline cu dieta daneză, aceasta este doar o soluție pe termen scurt. Pentru a evita orice pierdere în greutate, ar trebui să aibă o strategie pe termen lung pentru când se termină. Aceasta ar trebui să includă de obicei schimbări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Datorită naturii extreme a dietei daneze, persoanele interesate să o încerce ar putea dori să vorbească cu medicul lor sau cu dieteticianul înainte de a începe. Acești profesioniști ar putea să ofere sfaturi despre cum să le urmeze în siguranță și eficient. Un medic poate ajuta, de asemenea, un pacient să stabilească dacă el sau ea are vreo afecțiune care l-ar face nesigur.