Suplimentele prenatale sunt o modalitate excelentă pentru femeile însărcinate de a crește șansele de a da naștere unui copil sănătos. Este important să alegeți vitamine formulate special pentru femeile însărcinate. Când cauți vitamine prenatale, cele mai bune vor conține cantități mari de acid folic, calciu și fier. O strategie bună pentru alegerea vitaminelor prenatale este să citiți cu atenție etichetele și să evitați anumite ingrediente, cum ar fi ierburile.
O femeie însărcinată ar trebui să ia suplimente prenatale pentru a se asigura că corpul ei are toți nutrienții necesari unui făt în creștere. Acest lucru este deosebit de important dacă suferiți de grețuri matinale, deoarece alimentele nu rămân în stomac suficient de mult pentru ca organismul să absoarbă vitaminele și mineralele. Femeile cu restricții alimentare, cum ar fi vegetarienii, trebuie să fie deosebit de vigilente cu privire la suplimente.
Mai întâi trebuie să întrebați medicul dumneavoastră dacă vă recomandă anumite suplimente prenatale. Chiar dacă medicul dumneavoastră nu vă sugerează vitamine prenatale pe bază de rețetă, el vă poate sfătui cu privire la posibile interacțiuni sau alte preocupări pe baza istoricului dumneavoastră medical specific. Dacă medicul dumneavoastră vă lasă decizia, poate doriți să aduceți suplimentul pe care îl alegeți la următoarea programare pentru a cere aprobarea medicului dumneavoastră.
Alegerea celor mai bune suplimente prenatale poate fi confuză dacă nu știi ce să cauți. Există multe opțiuni bune, dar există suficiente variații între suplimentele prenatale disponibile, încât merită să faceți un pic de cercetare pentru a ajuta la limitarea acesteia. Nutrienții de importanță vitală pentru femeile însărcinate sunt acidul folic, calciul și fierul.
Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine pentru o viitoare mamă. Lipsa acidului folic poate duce la defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Femeile care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să ia 400 de micrograme de acid folic pe zi, iar acest aport ar trebui să continue pe tot parcursul primului trimestru de sarcină, deoarece atunci se formează coloana vertebrală.
Un alt nutrient important pentru femeile însărcinate este calciul. Un făt în creștere va lua din corpul dumneavoastră calciul de care are nevoie, așa că este important să vă păstrați rezervele de calciu ridicate. Majoritatea vitaminelor prenatale nu conțin tot calciul de care aveți nevoie, deoarece este un mineral voluminos și ar face pastilele prea mari pentru a fi înghițite. Dacă nu vă place să beți lapte, este posibil să doriți să cumpărați suplimente separate de calciu.
Fierul este un mineral care lipsește multor femei însărcinate. Femeile însărcinate au nevoie de până la 50% mai mult fier decât femeile care nu sunt însărcinate din cauza sângelui suplimentar din corpul unei femei însărcinate. Căutați un supliment cu cel puțin 27 de miligrame de fier. Dacă ați testat un nivel scăzut de fier în trecut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și mai mult fier. Aveți grijă să nu luați prea mult fier deoarece poate fi toxic în doze mari.
Atunci când alegeți suplimentele prenatale, evitați formulele care conțin doze mari de Vitamina A. Cantitățile mari de vitamina A derivate din surse animale pot provoca malformații congenitale. Corpul tău are nevoie de puțină vitamina A în timpul sarcinii, dar cel mai bine este să te ții de vitamina A care provine din beta-caroten și să nu iei mai mult decât cantitățile recomandate.
Citiți cu atenție etichetele și asigurați-vă că suplimentul pe care îl alegeți conține cantitățile corecte din cele mai importante vitamine și minerale. Asigurați-vă că evitați suplimentele care conțin ingrediente suplimentare, cum ar fi ierburile, care pot fi periculoase în timpul sarcinii. În cele din urmă, verificați data de expirare pentru a vă asigura că vitaminele nu vor deveni expirate înainte de a termina sticla.
Unele suplimente prenatale pot provoca dureri de stomac, în special cele care conțin cantități mari de fier. Luarea suplimentelor prenatale noaptea, după masă, poate ajuta la reducerea stării de greață. Uneori nu vitamina în sine, ci actul de a înghiți o pastilă poate declanșa un reflex de gag. Unele femei însărcinate pot avea mai mult noroc cu suplimentele prenatale masticabile sau lichide.