Jucătorii de fotbal trebuie să dezvolte agilitatea pentru a putea alerga în jurul obstacolelor, precum și pentru a opri și schimba direcția rapid. Unele dintre cele mai comune exerciții de agilitate de fotbal sunt atât de strâns asociate cu sportul, încât și-au făcut loc în filme și emisiuni de televiziune; jucătorul de fotbal care alergă printr-un set de anvelope sau un jucător de fotbal care alergă sprinturi și schimbă direcția, de exemplu. Aceste exerciții de agilitate de fotbal sunt atât de strâns asociate cu sportul, deoarece funcționează atât de bine, dar nu sunt singurele exerciții de care un jucător poate beneficia la antrenament. Exercițiile cu scară sunt un exercițiu de agilitate obișnuit care poate fi folosit în fiecare antrenament pentru o echipă de fotbal.
Burghiile pe scara presupun folosirea unei scari, desigur, dar aceleasi burghii pot fi executate folosind bucati de lemn sau conuri de plastic distantate uniform. Așezați scara pe pământ și puneți-i pe jucători în linie la aproximativ 15 până la 20 de picioare (4.5 până la 6 metri) de la un capăt. Jucătorii vor alerga apoi spre scară pe rând; odată ce un jucător ajunge la scară, el trebuie să pună un picior între fiecare set de trepte până când ajunge la capătul scării. Odată ce a ajuns la capăt, va sprinta către un con plasat la câțiva metri distanță și se va opri cât mai repede posibil. De asemenea, jucătorul poate ajunge la con și schimba direcția rapid, sprintând către un alt con plasat la câțiva metri distanță.
Scările pot fi folosite și pentru alte exerciții de agilitate de fotbal. Aceeași configurație inițială descrisă mai sus poate fi făcută pentru un alt exercițiu de scară în care jucătorul se va amesteca în lateral până ajunge pe scară. Odată ajuns pe scară, el trebuie să se amestece la celălalt capăt al scării, mișcându-se lateral. Odată ce ajunge la capătul îndepărtat al scării, jucătorul se va întoarce și sprintează către un con plasat la câțiva metri distanță. Când alegeți exerciții de agilitate pentru fotbal, cum ar fi exercițiile pe scară, asigurați-vă că țineți cont de siguranța jucătorilor dvs. Asigurați-vă că poartă echipament de siguranță adecvat în orice moment.
Alege exerciții de agilitate de fotbal care îi vor ajuta pe jucători să dezvolte viteza, dar și puterea de oprire. O parte din fotbal este capacitatea de a schimba direcțiile rapid, așa că sprinturile simple de la con la con pot ajuta enorm; îmbunătățiți astfel de exerciții punând jucătorii să schimbe direcțiile odată ce ajung la con. Sprinturile ajută, de asemenea, la dezvoltarea rapidității în afara liniei, ceea ce este important pentru receptorii larți și pentru alți jucători care trebuie să se deplaseze rapid în jos pe teren.