Yoga aeriană implică practicarea posturilor de yoga în aer prin suspendarea corpului sau a unor părți ale corpului într-un trapez moale, din material textil, care atârnă aproape de sol, care este acoperit de covorașe de yoga pentru siguranță. Începătorii care practică yoga în aer încep prin a practica posturi pe podea și, cu asistența trapezului de yoga, avansează treptat către ipostaze care necesită suspendarea întregului corp la câțiva centimetri de podea. Practicarea yoga în aer poate ajuta elevii să obțină posturi avansate de yoga mai rapid, dar în siguranță, folosind trapezul din material pentru a ajuta la poziționarea corectă și la decompresia naturală a corpului.
Michelle Dortignac, fondatorul acestui tip de yoga, este atât profesoară de yoga, cât și profesionistă în acrobații aeriene. De aici se inspiră pentru tehnicile și metodologia de yoga aeriană. Ea a început să predea cursuri de acest yoga hibrid în 2006 în New York City.
Într-o clasă tipică de yoga aeriană, un instructor de yoga certificat conduce elevii prin ipostaze de yoga pe podea și cu sprijinul trapezului din material textil. Țesătura lungă atârnă de tavan ca un hamac și este realizată din același material folosit în gimnastica aeriană sau la circ. De-a lungul timpului, elevii învață să folosească trapezul din țesătură pentru a-și susține pe deplin întreaga greutate corporală în anumite poziții de yoga. Dezvoltarea treptată permite chiar și începătorilor să beneficieze pe măsură ce câștigă încredere în utilizarea și încrederea în trapezul din material textil. Cursurile sunt adesea jucăușe și distractive, iar studenții ar putea avea nevoie să împărtășească trapeze de yoga, stimulând un spirit de ușurință și prietenie.
Spre deosebire de practica obișnuită de yoga pe podea, în care corpul prezintă tensiune împotriva forței gravitaționale, yoga în aer eliberează tensiunea corpului. Elevii sunt capabili să obțină în mod natural poziționarea și alinierea corectă a corpului prin îndreptarea coloanei vertebrale și a umerilor. Atragerea gravitației, atunci când corpul este într-o poziție de agățat, descomprimă în mod natural coloana vertebrală și corpul, promovând în același timp senzația de eliberare, esența spiritualității yoga.
Studenții de yoga aeriană pot crește flexibilitatea și pot întări mușchii fără a-i încorda. Folosirea trapezului de țesătură permite, de asemenea, elevilor să obțină posturi sau să adâncească întinderi în moduri pe care nu le-ar putea face singuri. De exemplu, trapezul de yoga poate crește tracțiunea șoldurilor în sus în câinele cu fața în jos sau adho mukha svansana, o poziție în care corpul creează un triunghi cu podeaua.