Yoga pentru pierderea în greutate poate fi o completare excelentă a unui program de slăbire. În timp ce mulți experți cred că yoga în sine nu arde suficiente calorii pentru a produce o pierdere semnificativă în greutate, beneficiile fizice și psihologice ale yoga pot ajuta să slăbească mai ușor. Yoga poate ajuta la construirea mușchilor, la creșterea metabolismului și la arderea caloriilor. De asemenea, îi poate ajuta pe practicanți să se simtă mai în contact cu propriul lor corp și să accepte mai mult cu el.
Majoritatea experților în pierderea în greutate nu cred că singura yoga poate provoca o pierdere semnificativă în greutate. Asta pentru că chiar și cele mai solicitante forme de yoga, cum ar fi Power Yoga sau Ashtanga Yoga, nu ard atât de multe calorii precum activitățile aerobice, cum ar fi joggingul, ciclismul și înotul. Cu toate acestea, yoga poate fi o completare excelentă la un program de slăbire. Yoga poate ajuta la construirea mușchilor, pentru a crește forța, rezistența și metabolismul. De asemenea, poate prelungi mușchii, pentru o flexibilitate sporită.
În plus, mulți practicanți și profesori de yoga cred că yoga îi ajută pe practicanți să se simtă mai în contact cu propriul lor corp. Acest sentiment sporit de conștientizare de sine îi poate ajuta pe practicieni să simtă mai acut beneficiile unei diete sănătoase și ale exercițiilor fizice regulate. Yoga pentru pierderea în greutate poate ajuta practicanții să dezvolte o atitudine mai acceptabilă și mai iubitoare de sine. Yoga poate ajuta la eliminarea vorbirii negative de sine și a stimei de sine scăzute care pot derai chiar și cele mai bine intenționate eforturi de slăbire. Practicarea yoga pentru pierderea în greutate îi poate ajuta pe practicanți să se simtă mai centrați și mai în control asupra propriilor vieți și corpului.
Practicanții și experții în slăbire sunt de acord că, pentru cei care doresc să adauge yoga la un program de slăbire, există două tipuri de yoga care sunt cele mai eficiente. Atât Ashtanga Yoga, cât și Power Yoga, o versiune americanizată a Kundalini Yoga tradițională, pot ajuta la construirea mușchilor și ambele au beneficii aerobe. Ashtanga Yoga poate fi cel mai bun pentru cei care doresc să adauge o practică de yoga acasă la programul lor de slăbire, deoarece se concentrează pe o serie simplă de ipostaze care pot fi învățate și repetate cu ușurință acasă, fără ajutorul unui instructor sau video. Power Yoga combină practicile de respirație Kundalini cu poziții de yoga intense pentru a construi mușchi, a arde calorii și a crește metabolismul.
Yoga, cu toate acestea, poate fi mai obositoare decât ar putea crede mulți începători. Începătorii sunt adesea sfătuiți să înceapă cu un curs introductiv de vinyasa flow, mai degrabă decât cu o practică mai intensă de Ashtanga sau Power Yoga. Vinyasa flow yoga leagă pozițiile de yoga într-o practică care susține mișcarea constantă, pentru un antrenament mai aerobic care, de asemenea, construiește puterea musculară.
Cei care doresc să practice yoga pentru pierderea în greutate pot începe cu această practică adesea mai blândă, pentru a-și pregăti corpul pentru pozițiile mai intense de Ashtanga sau Power Yoga. Instructorii subliniază importanța răbdării atunci când practică yoga pentru pierderea în greutate. O atitudine răbdătoare și de autoacceptare ajută la menținerea obiectivelor de scădere în greutate și de fitness realiste.