Trimetilglicina (TMG) este o substanță organică care se găsește în mod natural în organism. Ajută la descompunerea homocisteinei, un aminoacid din sânge; este implicat in echilibrarea tonicitatii unor celule; și poate ajuta la stabilizarea structurii proteinelor în anumite circumstanțe. Trimetilglicina poate fi inclusă în dieta zilnică prin consumarea diferitelor alimente sănătoase și poate fi găsită în diferite suplimente nutritive.
În plus față de cea produsă de organism, trimetilglicina poate fi găsită în diferite alimente, cum ar fi nuci, semințe și carne roșie. În organism, se poate forma din descompunerea elementului colină din ficat. Colina este o sare de amoniu solubilă în apă și este esențială pentru organism. Ajută la susținerea membranelor celulare și joacă, de asemenea, un rol important în neurotransmisia colinergică.
Homocisteina este un aminoacid din sânge. Prea multă homocisteină în plasma sanguină poate fi un indicator al stărilor de sănătate, inclusiv al bolilor cardiovasculare; deși s-a demonstrat că trimetilglicina scade nivelul de homocisteină, nu există nicio dovadă clară că acest lucru are vreun impact asupra sănătății cardiovasculare. Nivelurile de homocisteină din organism sunt influențate în principal de o combinație între dieta zilnică și genetica organismului. Au existat, de asemenea, unele sugestii că pacienții cu ateroscleroză pot beneficia și de trimetilglicină.
S-a sugerat că trimetilglicina poate ajuta la susținerea performanței atletice. TMG este convertit în organism în dimetilglicină (DMG), care este folosit în mod obișnuit ca îmbunătățitor de performanță. În prezent sunt încă în curs de desfășurare studii pentru a măsura eficacitatea acestuia. Trimetilglicina poate fi găsită în diferite suplimente sportive luate de culturisti și sportivi.
Trimetilglicina poate ajuta, de asemenea, la protejarea ficatului împotriva daunelor cauzate de consumul excesiv de alcool. Poate ajuta la stimularea producției de S-adenosilmetionină, o substanță chimică găsită în organism care susține în mod natural sănătatea ficatului. De asemenea, poate fi utilă eliminarea formelor nealcoolice de acizi grași din ficat.
Doza recomandată pentru trimetilglicină este între 500 de miligrame (aproximativ 0.5 grame) și 3,000 de miligrame (aproximativ 3 grame) pe zi. Poate fi luat în timpul meselor pentru a crește absorbția. Nu este recomandat copiilor fără a consulta mai întâi un medic. Reacțiile adverse frecvente pot include simptome precum uscăciunea gurii, greață și dureri de cap.