Plăcile cu mreană sunt un fel de echipament de fitness care permite antrenamentul gradual de forță, în special în partea superioară a corpului. O mreană este pur și simplu o tijă de metal care este destinată ca structură de bază pentru o serie de exerciții pentru partea superioară a corpului, care includ ridicarea greutății. Plăcile cu mreană sunt plasate pe această tijă de metal și fixate în poziție pentru a adăuga cantități variate de greutate lansetă, în funcție de exercițiile intenționate care vor fi efectuate și de tipul de antrenament de forță care este practicat.
Majoritatea plăcilor cu mreană sunt rotunde, cu o gaură circulară în centru. Gaura este spațiul prin care se introduce tija cu mreană. Plăcile cu mreană sunt de obicei vândute în seturi care variază în greutate. Deoarece pe fiecare parte a unei mrene pot fi adăugate mai mult de o placă de mreană simultan, pot fi create diverse greutăți pentru a întări mușchii și a crește intensitatea exercițiilor după cum este necesar. Plăcile, ca și tija, sunt realizate din metal, dar cu diferite tipuri de acoperiri și finisaje în funcție de firma care produce echipamentul.
Este important, atunci când folosiți plăci cu mreană, să vă asigurați că greutatea este distribuită egal pe ambele părți ale lansetei. În caz contrar, echipamentul ar putea deveni dezechilibrat. Acest lucru poate duce la vătămări grave, mai ales atunci când ridicați cantități mari de greutăți. De asemenea, este foarte important să vă asigurați că plăcile cu mreană sunt bine fixate înainte de a începe orice tip de exercițiu. Din nou, nerespectarea acestui lucru ar putea duce la vătămări grave, a căror severitate crește doar odată cu cantitatea de greutate care a fost adăugată lansetă.
Există două tipuri de bază de lansete care sunt folosite cu plăcile cu mreană. Una este o tijă lungă care este folosită pentru exerciții care lucrează ambele brațe în același timp. În acest fel de exerciții, mișcările pe care le fac brațele sunt efectuate în tandem. Bench presss sunt un tip obișnuit de exerciții care se efectuează folosind acest tip de tijă mai lungă.
Lanseta mai scurtă care este folosită cu plăcile cu mreană este pentru exerciții care lucrează brațele individuale. Practicanții pot folosi una sau două dintre aceste mrene mai scurte în același timp. Plăcile cu mreană se potrivesc pe aceste tije exact în același mod în care se potrivesc pe tije pentru modelele mai lungi. Un exercițiu obișnuit care folosește acest tip de mreană este curla bicepsului.