Weight Watcher POINTS sunt un sistem de urmărire a consumului de alimente utilizat de organizația de pierdere în greutate a Weight Watchers. Weight Watchers a fost fondată în Brooklyn, New York, în 1963 de Jean Nidetch și acum este localizată în peste 20 de țări din lume. Membrii Weight Watchers au posibilitatea de a pierde în greutate urmând unul dintre cele două planuri de alimentație diferite. Planul de bază presupune să mănânci dintr-o listă de alimente sănătoase, în timp ce Planul Flex necesită urmărirea aportului de alimente prin numărarea punctelor.
Numărarea PUNCTELOR Weight Watcher este foarte asemănătoare cu numărarea caloriilor, cu toate acestea, PUNCILE Weight Watcher includ valoarea nutritivă a unui aliment și energia consumată. În cazul în care o calorie este doar o măsură a energiei consumate sau cheltuite. Mai precis, o valoare Weight Watcher POINTS ia în considerare gramele de fibre, gramele de grăsimi și caloriile consumate atunci când se referă la alimente. Atunci când luați în considerare activități, un POINT Weight Watcher este o măsură a energiei utilizate.
Alimentele mai scăzute în grăsimi și calorii și mai bogate în fibre permit membrilor să mănânce cele mai multe alimente în timp ce consumă cea mai mică cantitate de puncte pentru acea cantitate de alimente. Alimentele grase, cum ar fi un cheeseburger de tip fast-food, și alimentele bogate în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi pastele sau pâinea albă, au cele mai mari valori, ceea ce ar trebui să descurajeze un membru Weight Watchers să le consume.
Când o persoană se alătură Weight Watchers, i se atribuie zilnic o indemnizație de PUNCTE Weight Watcher în funcție de greutatea inițială. Pe măsură ce un membru slăbește, alocația de PUNCTE Weight Watcher scade. Valorile PUNCTELOR variază aproximativ de la 18 PUNCTE pe zi la 35 PUNCTE pe zi, în funcție de greutatea membrului. Există, de asemenea, alte 35 de PUNCTE Flex pe săptămână care pot fi folosite dintr-o dată pentru o ocazie specială sau răspândite pe parcursul săptămânii. Cu toate acestea, dacă aceste PUNCTE Flex nu sunt utilizate, ele nu sunt reportate săptămâna următoare.
Când membrii Weight Watchers adaugă mișcare și activitate în viața lor, fiecărei activități este atribuită o valoare de PUNCTE. De exemplu, o oră de mers pe jos va permite unui membru al Weight Watcher să adauge un număr suplimentar de PUNCTE zilei sale pentru consum. PUNCTELE de activitate nu trebuie să fie câștigate dintr-un program formal de exerciții. Membrii pot câștiga PUNCTE făcând lucruri zilnice precum grădinăritul, aspiratorul sau alergarea după un copil mic. Este important de reținut că o valoare Weight Watcher POINT pentru activitate ia în considerare intensitatea activității. Alergarea versus mersul pe jos va câștiga mai multe PUNCTE de activitate, iar o plimbare rapidă față de o plimbare lejer va câștiga mai multe PUNCTE.