Diferitele tipuri de oligominerale includ fier, molibden, crom, iod și zinc. Alte oligominerale sunt fluorul, siliciul, seleniul, manganul și vanadiul. Cuprul, nichelul, cobaltul și staniul completează lista de oligominerale, care mai sunt numite și oligoelemente și microminerale pentru că organismul are nevoie de ele în cantități foarte mici sau urme. În organism au fost identificate până la 60 de minerale, doar cele de pe lista de elemente menționată mai sus sunt considerate esențiale pentru menținerea vieții, creșterea normală, reproducerea și reglarea proceselor organismului.
Fierul este esențial pentru formarea celulelor sanguine și probabil este oligomineralul despre care majoritatea oamenilor au cele mai multe cunoștințe, deoarece deficiența de fier este, în general, mai răspândită decât o deficiență a celorlalte oligoelemente. Molibdenul este o componentă a enzimelor esențiale. Cromul este necesar pentru utilizarea maximă a glucozei și pentru sinteza colesterolului și a acizilor grași.
Iodul joacă un rol vital în funcționarea normală a tiroidei. Zincul trebuie să fie prezent pentru creșterea adecvată, vindecarea rănilor, transportul dioxidului de carbon și utilizarea maximă a vitaminei A. Fluorul pare a fi vital în prevenirea problemelor dentare precum carii, ajutând la menținerea dinților și oaselor puternice.
Siliciul, ca și fluorul, este, de asemenea, nevoie de organism pentru a forma dinți și oase sănătoase și pentru a stimula creșterea și recreșterea țesutului conjunctiv. Majoritatea oamenilor consideră că calciul, care nu este unul dintre oligoelemente, este cel mai important nutrient pentru dinți și oase puternice, dar siliciul este direct implicat în capacitatea organismului de a întări aceste structuri. Seleniul ajută organismul să se protejeze de radiații, cancer și o serie de alte boli, deoarece întărește sistemul imunitar. Manganul este necesar pentru menținerea funcțiilor de reproducere sănătoase și pentru creșterea și repararea oaselor și a țesutului conjunctiv.
Deși anemia care este cauzată de o deficiență de fier este mai răspândită decât anemia care este cauzată de o deficiență de cupru, o deficiență de cupru nu trebuie eliminată automat atunci când apare afecțiunea. Unul dintre rolurile cuprului în organism este de a ajuta la controlul eliberării și stocării fierului pentru a forma hemoglobina. Cobaltul este necesar pentru a forma vitamina B12, iar vanadiul, nichelul și staniul sunt esențiale pentru creșterea normală. Rolul lor exact în cerințele nutriționale ale organismului este însă necunoscut. Urmele minerale sunt vândute ca suplimente nutritive în majoritatea magazinelor naturiste și pot fi sub formă de pastile sau capsule sau pot fi vândute ca urme de minerale coloidale.
De obicei, nu este o idee bună să luați urme de minerale, deoarece, cu excepția fierului, o deficiență a acestora este rară și, chiar și atunci când există o deficiență, problema poate fi de obicei vindecată prin consumul de alimente bogate în acești nutrienți. De exemplu, varecul și melasa neagră sunt surse naturale excelente de macrominerale, precum și oligominerale, în special fier. Sarcina, unele proceduri chirurgicale, fluxul menstrual abundent și orice alt caz în care există o pierdere semnificativă de sânge ar putea crea nevoia de a fi îngrijorat temporar cu privire la nivelurile de oligominerale din organism.