Rezistența forței este o măsură a capacității corpului de a efectua continuu acte repetitive care necesită cheltuială semnificativă de forță. Mulți oameni lucrează din greu la exerciții aerobice pentru a crește rezistența, dar acestea sunt concepute pentru a ajuta la efectuarea unor activități relativ ușoare pentru o perioadă lungă de timp. Atunci când indivizii încearcă să-și dezvolte rezistența, ei sunt mai interesați să-și mențină nivelul maxim de forță pentru cel mai mult timp posibil. Antrenarea rezistenței de forță implică combinarea diferitelor elemente ale antrenamentului tradițional de rezistență și antrenamentului de forță.
În zona sportului, rezistența în forță poate fi un atribut util. În multe cazuri, sportivii trebuie să folosească efort fizic maxim pentru o perioadă lungă de timp sau în mod repetat, cu foarte puțină odihnă. Un exemplu ar fi un luptător într-un meci de box. De fiecare dată când aruncă un pumn, poate folosi multă forță. În timp, loviturile pot deveni mai slabe, pe măsură ce rezistența lui poate începe să slăbească. Dacă își poate menține această forță pentru o perioadă mai lungă de timp, el poate încă lovi suficient de puternic pentru a-și amenința adversarul în rundele ulterioare.
Acest lucru poate fi contrastat cu alte sporturi care necesită, în general, o concentrare mai mare pe rezistență pură sau putere pură. De exemplu, alergarea unui maraton este, în general, un sport de anduranță pur, deoarece este mult mai concentrat pe capacitatea unei persoane de a menține o performanță constantă la un nivel scăzut pe o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, evenimente de forță pură, cum ar fi anumite sporturi de ridicare de greutăți, care permit perioade lungi de odihnă între fiecare explozie de efort. În general, aceste tipuri de sporturi sunt în general mai puțin frecvente decât sporturile care necesită o combinație a ambelor atribute.
O problemă comună cu îmbunătățirea rezistenței la forță este găsirea unui regim de exerciții echilibrat. Atunci când oamenii încearcă să dezvolte forța, abordarea tradițională implică exercitarea forței împotriva celei mai mari rezistențe posibile pentru o perioadă foarte scurtă de timp și apoi odihna. În general, nivelurile intense de rezistență necesită cel puțin un fel de perioadă de odihnă, iar pentru niveluri mai mari de rezistență, este adesea necesară mai multă odihnă.
Oamenii care lucrează la rezistență la forță echilibrează adesea acest lucru prin scurtarea perioadei de odihnă, astfel încât ritmul cardiac să nu ajungă niciodată la un nivel normal. De exemplu, într-un antrenament normal, o persoană poate face cinci presse pe bancă urmate de un timp de odihnă de cinci minute sau mai mult. Cineva care lucrează la rezistența la forță poate face același exercițiu și apoi se odihnește doar aproximativ 50 de secunde înainte de a-l repeta. O altă abordare a antrenamentului de forță-rezistență este să ridici mai puțină greutate, dar să faci multe repetări. Potrivit experților, acest lucru poate funcționa într-o oarecare măsură, dar adesea nu reușește să atingă obiectivul final de a susține capacitatea maximă de rezistență.