Hatha yoga este o disciplină de yoga fizică care antrenează corpul astfel încât practicantul să poată lucra la spiritualitatea sa. Când majoritatea occidentalilor se gândesc la „yoga”, ei se gândesc de fapt la hatha yoga; yoga este de fapt o disciplină spirituală și fizică uriașă și complexă, cu o serie de ramuri. O varietate de discipline fizice provin din hatha yoga, inclusiv bikram yoga. Sunt șanse foarte mari ca un curs de hatha yoga să fie oferit în zona dvs.
Cel mai faimos aspect al acestui tip de yoga este probabil posturile sau asanele care sunt folosite pentru a întări, întinde și tonifica corpul ca parte a practicii yoghine. În timpul unei ședințe, practicantul se va deplasa printr-un număr de aceste poziții, ținându-le pentru perioade diferite de timp și lucrând într-o ordine stabilită pentru a se asigura că grupurile de mușchi sunt încălzite lent și lucrate uniform. Multe ipostaze sunt destul de solicitante, necesitând concentrare, forță și agilitate.
Un alt aspect important al hatha yoga este pranayama sau respirația. În timpul unei sesiuni de yoga, yoghinii și yoginii sunt foarte atenți la respirația lor și pot lua pauze în timpul sesiunii pentru a se concentra în mod special asupra respirației. Se spune că controlul respirației este vital pentru controlul corpului și, de asemenea, încurajează o concentrare interioară care poate ajuta la dezvoltarea spiritualității cuiva.
Practica meditației este, de asemenea, considerată a fi o parte importantă a hatha yoga, deși nu toți oamenii se angajează în meditație. Practica yoga tinde să promoveze o stare calmă, nemișcată, care poate fi favorabilă meditației, iar aceasta face parte din scopul practicii yoghine. În India, aceasta include și o serie de precepte morale pe care oamenii trebuie să le urmeze, inclusiv principiile nonviolenței și veridicității. Aceste precepte nu sunt întotdeauna integrate în practica occidentală a hatha yoga.
Scopul hatha yoga este de a atinge un echilibru între minte și corp. Practicanții de yoga tind să fie într-o formă bună, deoarece corpurile lor sunt supuse în mod repetat la o serie de exerciții solicitante, iar mintea lor se spune, de asemenea, că este mai clară decât cea a persoanelor care nu practică yoga. Practica îi poate ajuta pe oameni să se concentreze pe auto-îmbunătățire și îi încurajează pe oameni să ducă cu ei experiențele și emoțiile din sesiunile și cursurile de yoga în lumea exterioară.