Greutățile Kettlebell sunt accesorii populare de ridicare care sunt folosite pentru o varietate de programe de fitness. Diferitele tipuri de greutăți pentru kettlebell includ kettlebellul american, kettlebellul rusesc și kettlebellul placat. Aceste greutăți pot fi folosite pentru exerciții de gamă largă și pot fi combinate într-o serie de antrenamente cuprinzătoare.
Una dintre cele mai comune greutăți de kettlebell este tradiționalul kettlebell american. Kettlebell-urile americane au un mâner neted, cu o greutate moale în formă de minge, care variază în general cu trepte de 2 sau 4 lire (0.9 sau 1.8 kg). Cu aceste greutăți pot fi efectuate o serie de mișcări, cum ar fi curățarea și tracțiunea și o varietate de rânduri și antrenamente cardio.
Greutățile rusești pentru kettlebell sunt similare cu greutățile americane prin aceea că au mânerul mic, potrivit pentru o prindere cu o singură mână și o minge mare atașată. Greutățile rusești vin de obicei în greutăți mai mari și au un fund mai pătrat pe greutate, astfel încât să poată fi așezat mai ușor în timpul antrenamentelor mai grele.
Al treilea cel mai comun tip de greutăți cu kettlebell sunt kettlebellele cu gantere placate. Aceste greutăți, cum ar fi barele drepte și barele ondulate, pot fi ușor ajustate pentru a suporta o varietate de greutăți diferite. Mai puțin obișnuite și mai scumpe decât kettlebell-urile tipice americane și rusești, acestea elimină necesitatea unui număr mare de greutăți pentru a face diferite ridicări și exerciții.
Greutățile pentru kettlebell placate au de obicei o greutate standard cu o formă limitată de minge și sunt, în general, mai mici decât majoritatea celorlalte mingi pentru kettlebell. Plăcile sunt adăugate pe fiecare parte a kettlebell-ului pentru a crește greutatea acestuia. Mingea se face apoi mai lată cu plăcile; plăcile mai grele devin progresiv mai mici din interior spre exterior pentru a forma forma de minge a kettlebell-ului.
Cu varietatea de rutine cu kettlebell acasă care pot fi făcute, de obicei nu este necesar să dețineți toate cele trei tipuri de clopote. Americanul este popular pentru cei care ridică greutăți mai ușoare și care folosesc mingile într-o varietate de rutine care îi obligă să le miște în jurul corpului și a membrelor. Aceste greutăți mai ușoare și mai moi pot intra în contact cu un corp fără a-l răni și pot fi așezate pe pământ fără a strica ceva în care s-ar putea rostogoli. Greutățile rusești de kettlebell sunt mai grele și mai ușor de așezat pe pământ, cu fundul lor plat.