Cardio kickboxing este un antrenament cardiovascular care este un amestec de box, arte marțiale și aerobic. Mișcările tradiționale din cardio kickboxing includ lovituri, pumni și alte mișcări complexe care se referă la artele marțiale. În timp ce kickboxingul competitiv implică contact fizic cu un adversar, kickboxingul cardio nu implică contact fizic și a fost conceput pentru a ajuta oamenii să obțină un corp în formă și sănătos. Această formă de exercițiu arde aproximativ 350 până la 450 de calorii pe oră și este de obicei efectuată pe o muzică de mare energie.
De-a lungul anilor, kickboxing-ul a devenit o modalitate extrem de populară de a cultiva un corp puternic și slab. Cei care se dedică acestui antrenament își pot îmbunătăți flexibilitatea, forța și coordonarea. Persoanele care suferă de artrită sau alte afecțiuni fizice similare nu ar trebui să încerce cardio kickboxing. Pe de altă parte, cei care sunt în formă fizică pot saluta această formă de exercițiu ca o alternativă la antrenamentele aerobice tradiționale. Cardio kickboxing este o modalitate excelentă de a scăpa de stres, ca să nu mai vorbim de o modalitate pozitivă de a canaliza atât furia, cât și agresivitatea. Prin stăpânirea mișcărilor de kickboxing, indivizii își pot construi atât încrederea, cât și stima de sine.
Un antrenament tipic de cardio kickboxing începe cu o încălzire de 10 până la 15 minute, care include întinderi și alte mișcări de bază. Antrenamentul progresează la lovituri și pumni. Unii instructori pot folosi o frânghie sau un sac de box cu elevii lor. La sfârșitul antrenamentului, de obicei există o răcire de 5 minute și 10 minute de întindere. Este important să te întinzi după antrenamentul cardio kickboxing, deoarece întinderea relaxează mușchii și previne rănirea. Practicanții care merg la un curs de cardio kickboxing ar trebui să bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
Dacă doriți să începeți un nou regim de exerciții precum kickboxing, obțineți mai întâi permisiunea medicului dumneavoastră. Odată ce te hotărăști să înveți cardio kickboxing, va trebui să găsești un instructor competent, care este antrenat și certificat în fitness. Dacă decideți să mergeți cu un DVD de exerciții, asigurați-vă că programul de exerciții este ideal pentru nivelul dvs. de fitness. Începătorii ar trebui să înceapă încet, asigurându-se că nu se efortează prea mult. Nu vă blocați articulațiile când aruncați loviturile și pumnii. Cel mai important, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte care se potrivește lejer, astfel încât să aveți libertate de mișcare în brațe și picioare.
Cardio kickboxing este un antrenament cardiovascular viguros care construiește rezistență, flexibilitate și forță. Loviturile și pumnii controlate în combinație cu mișcările aerobe tradiționale fac din această formă de exercițiu modalitatea ideală de a obține un corp în formă fizică. În timp ce kickboxingul cardio avansat nu ar trebui încercat de începători, este exercițiul ideal pentru persoanele în formă fizică care caută un antrenament mai provocator.