Când o persoană efectuează exerciții specifice care nu necesită o cantitate mare de mișcare sau efort fizic, acest tip de exercițiu este denumit exercițiu pasiv. Mulți oameni cred că, cu ajutorul anumitor dispozitive, exercițiile fizice nu trebuie să fie neapărat o activitate obositoare. Pentru a participa la acest tip de program de exerciții, o persoană trebuie să aibă echipamentul necesar.
Există trei tipuri populare de rutine de exerciții pasive și toate aceste tipuri includ echipamente specifice. Primul tip se numește „vibrația întregului corp” și a fost inventat pe baza unei rutine de antrenament prin care trec adesea astronauții ruși. Folosind o platformă specială de vibrații pentru întregul corp, cei care fac sport stau pe platformă în timp ce dispozitivul se agită. Ideea din spatele acestui dispozitiv este că stând pe o platformă tremurătoare va păcăli corpul să prevină o cădere. Astfel, corpul se contractă și se strânge automat în timpul utilizării platformei.
O altă formă populară de exercițiu pasiv este efectuată folosind o mașină Chi. Folosind același principiu de bază ca și tehnica de vibrație a întregului corp, o mașină Chi face ca întregul corp să tremure odată ce aparatul a fost atașat de glezne. Principala diferență dintre o mașină Chi și o platformă de vibrații pentru întregul corp este că un utilizator nu trebuie să stea în picioare pentru a utiliza o mașină Chi. În schimb, această mașină scutură efectiv corpul în timp ce o persoană este întinsă.
În cele din urmă, stimulatoarele electronice ale mușchilor reprezintă o mare parte a grupului de echipamente de exerciții pasive. Aceste dispozitive includ curele, stimulatoare și tonerele care sunt atașate la baterii puternice. Când o centură electronică de stimulare musculară este atașată de corp, mici șocuri electronice sunt trimise mușchilor. Ideea din spatele acestui echipament pasiv de exerciții este că micile șocuri vor provoca contractarea mușchilor.
În timp ce fiecare dispozitiv de exercițiu pasiv menționat mai sus promite să tonifieze, să întărească și să tundă corpul, mulți experți nu cred că aceste exerciții sunt eficiente. De fapt, diverși experți medicali au convenit că, deși aceste exerciții pot stimula circulația, ele nu sunt un înlocuitor potrivit pentru un antrenament total al corpului. Cu toate acestea, un număr mare de oameni folosesc tehnici de exerciții pasive în mod regulat.
Înainte de a începe orice tip de rutină nouă de exerciții, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele dintre exercițiile menționate mai sus pot cauza să nu fie potrivite pentru persoanele care suferă de probleme cardiace. De asemenea, efectele pe termen lung ale oricărei rutine de exerciții pasive nu au fost încă descoperite.