Yogilates este o formă de exercițiu care combină mișcări inspirate de Pilates și Hatha yoga. Scopul sistemului este de a se baza pe trăsăturile reciproc avantajoase din ambele stiluri. Cursurile de yogilate tind să urmeze structura de bază a unui curs de Hatha yoga, cu stabilirea unui ton liniștit, exerciții blânde de încălzire, mișcări de forță și întindere și apoi meditație. O rutină tipică începe cu o încălzire a exercițiilor Pilates și progresează către o serie de ipostaze similare cu cele practicate în Hatha yoga.
Practicantul de yoga și instructor de Pilates Jonathan Urla a inventat Yogilates în 1997. Stilul se bazează pe caracteristicile comune dintre Pilates și Hatha yoga, cum ar fi concentrarea lor pe respirație, flexibilitate și construirea forței cu mișcări fluide. Există diferite niveluri ale programului de exerciții care, de obicei, progresează de la lucrul la podea mai puțin solicitant la poziții în picioare mai provocatoare. Mișcările obișnuite includ ridicări de brațe și picioare combinate cu întinderi, arcuirea spatelui, rostogolire a corpului și ridicări.
Filosofia principală din spatele Yogilates este că exercițiile Pilates ajută la încălzirea corpului pentru o performanță mai eficientă și mai sigură a mișcărilor de yoga. Mișcările Pilates sunt, de asemenea, menite să ajute performanța yoga prin construirea forței necesare pentru a trece fluid la și a menține diferite poziții. Unele dintre beneficiile pretinse ale practicii Yogilates includ reducerea stresului, flexibilitate îmbunătățită, echilibru mai bun și forță mai mare a miezului. Deoarece multe dintre mișcări sunt exerciții de purtare a greutății, se crede că rutinele ajută, de asemenea, la creșterea rezistenței osoase. Este o metodă cu impact redus de a exercita mai mulți mușchi ai corpului.
Rutinele de yogilate sunt de obicei efectuate pe saltele de exerciții. Benzile de exerciții și stâlpii de Pilates pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta practicanții să mențină pozițiile sau pentru a oferi rezistență suplimentară. Tranzițiile dintre mișcări sunt menite să fie efectuate într-o manieră blândă, fluidă, care nu încordează și nu frământă corpul. Deoarece rutinele sunt compuse din mișcări separate, ele pot fi ușor ajustate pentru diferite niveluri de fitness și abilități fizice.
Urla a dezvoltat sute de mișcări Yogilates, pe care le-a împărtășit în cursuri, prelegeri, cărți și videoclipuri. Există cursuri de yogilates disponibile atât în studiourile de yoga, cât și de Pilates. Sunt disponibile și la unele cluburi de exerciții. O clasă tipică va dura aproximativ o oră. Aceste cursuri sunt de obicei desfășurate în conformitate cu stilul instructorului și de obicei nu sunt conectate la un program oficial.