Yogasana, pronunțată cu accent pe a doua silabă, este un termen pentru diferitele posturi care cuprind nucleul unui antrenament de yoga. Diferite sisteme de antrenament yoga necesită posturi diferite. În toate sistemele de yoga, totuși, posturile sunt doar un aspect al antrenamentului general, deoarece yoga cuprinde mai mult decât aspectele fizice ale sănătății unui atlet.
Termenul yogasana este format din două cuvinte sanscrite: yoga și asana. Traducerea acestor termeni în engleză poate fi dificilă, dar yoga este un vechi corp de cunoștințe format din șase ramuri care acoperă colectiv aspecte ale corpului fizic, spiritualitatea, moralitatea și chiar relațiile sociale. Termenul asana se traduce prin „postură” sau „poziție”. Yogasana, deci, este termenul pentru posturile care cuprind ramura yoga care se concentrează asupra corpului fizic. Această ramură se numește hatha yoga.
Este important să realizați, totuși, că în hatha yoga există mai mult decât posturile. Menținerea unor practici adecvate de respirație și meditație este, de asemenea, crucială pentru majoritatea formelor de yoga. Unele stiluri de yoga, cum ar fi ashtanga yoga, pun, de asemenea, accent pe mișcările care leagă diferitele posturi. Yogasana, deci, este doar o parte anume a hatha yoga, care, la rândul său, este doar una dintre cele șase ramuri ale yoga.
Cu toate acestea, yogasana este, pentru mulți sportivi, aspectul yoga care primește cea mai mare atenție, deoarece posturile sunt cele care oferă cel mai direct beneficiile fizice ale practicii hatha yoga. Gama largă de diferite yogasana asigură că un atlet poate obține mai multe beneficii din practica yoga.
Beneficiul yogasanelor care atrage adesea cea mai mare atenție de la atlet este creșterea flexibilității. Multe yogasana solicită practicantului să îndoaie corpul în moduri foarte neobișnuite. Acest lucru face ca mușchii și tendoanele să se întindă sub o varietate de unghiuri și, cu o practică extinsă, acest lucru poate duce la beneficii substanțiale pentru flexibilitatea generală a medicului.
Beneficiile yogasanei, totuși, se extind dincolo de beneficiile pentru flexibilitatea unui atlet. Multe posturi de yoga necesită ca un atlet să țină poziții dificile care necesită ca practicantul să lucreze împotriva gravitației, împotriva îndoirii naturale a corpului sau a ambelor. Aceste elemente de rezistență oferă un antrenament muscular care poate crește forța generală, precum și rezistența musculară.
Yogasana oferă, de asemenea, beneficii cardiovasculare. Respirația sa reglată în timp ce se confruntă cu efortul fizic face ca sistemul respirator al corpului să devină mai eficient. Acest lucru, la rândul său, duce la o îmbunătățire a sănătății cardiovasculare.