Există multe sfaturi pe care o persoană le poate considera benefice atunci când vrea să se bucure de un mic dejun fără zahăr. De exemplu, o persoană poate sări peste zahărul rafinat și să opteze pentru a include fructe dulci natural și miere în masa de dimineață. O persoană poate lua în considerare, de asemenea, înlocuirea îndulcitorilor artificiali cu doza normală de zahăr de dimineață. Alternativ, o persoană ar putea alege să săriți peste îndulcitori, consumând alimente precum ouă și pâine prăjită, care nu necesită îndulcire.
Dacă o persoană trebuie să excludă zahărul rafinat din dieta sa, dar poate avea totuși zahăr din fructe, are la dispoziție numeroase opțiuni la micul dejun. El își poate îndulci, de exemplu, masa de dimineață cu fructe proaspete, adăugând grapefruit la felul său principal de mâncare pentru micul dejun sau acoperind cerealele cu căpșuni sau afine. De asemenea, ar putea alege iaurt simplu pentru micul dejun și apoi să-l îndulcească cu fructe proaspete. Este important să rețineți, totuși, că sucurile de fructe s-ar putea să nu se dovedească cea mai bună opțiune pentru o masă de dimineață, deoarece conțin adesea zahăr adăugat și nu oferă atât de multe fibre ca fructele proaspete.
O persoană poate lua în considerare, de asemenea, utilizarea mierii ca îndulcitor atunci când încearcă să se bucure de mesele de mic dejun fără zahăr. În timp ce mierea este un tip de zahăr, mulți oameni o consideră o opțiune mai sănătoasă decât zahărul foarte procesat, care este un aliment de bază în multe case. O persoană îl poate folosi pentru a-și îndulci ceaiul, precum și alimente precum granola. De asemenea, poate folosi miere pentru a-și îndulci iaurtul sau cerealele fierbinți. O persoană poate lua în considerare chiar să răspândească un pic de miere pe pâine prăjită pentru un mic dejun dulce.
Există, de asemenea, mulți îndulcitori artificiali pe care o persoană poate folosi atunci când se străduiește pentru un mic dejun fără zahăr. Îndulcitorii artificiali pot fi folosiți în orice, de la ceai și cafea la cereale fierbinți și produse de patiserie. Este important să rețineți, totuși, că unii oameni pun la îndoială caracterul sănătos al îndulcitorilor artificiali.
Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut atunci când cineva se angajează la un mic dejun fără zahăr este că un mic dejun plăcut nu trebuie să includă niciun tip de îndulcitor. De exemplu, un individ ar putea opta pentru un mic dejun cu ouă și pâine prăjită sau chiar să consume alimente sănătoase, cum ar fi prăjiturile de orez pentru masa de dimineață. El poate chiar să dezvolte un gust pentru cereale neîndulcite, cafea sau ceai atunci când încearcă să evite zahărul.