Benzile de rezistență sunt folosite în exercițiile de antrenament de forță. Ele sunt în esență benzi de cauciuc uriașe de care trageți pentru a întări anumite grupe musculare.
La fel ca antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de rezistență sau de forță este conceput pentru a construi masa musculară. Antrenamentul cu greutăți este o subcategorie a antrenamentului de rezistență în care rezistența este asigurată de gravitație. Rezistența oferită de benzi este în elasticitatea benzilor în sine. Benzile de rezistență sunt mult mai convenabile decât echipamentele obișnuite de ridicare de greutăți, fiind mai ușoare, mai portabile și compuse din benzi de cauciuc cu mânere din plastic pentru ușurință în utilizare.
O utilizare tipică pentru benzile de rezistență este să plasați capătul benzii sub picioare în timp ce stați în picioare, să țineți celălalt capăt cu una sau ambele mâini și să trageți în sus de bandă. Acesta este echivalentul unei curl biceps cu greutăți de mână. O bandă cu mânere la ambele capete poate fi ținută de picioare în timp ce stați pe pământ cu picioarele întinse. Luând un mâner în fiecare mână, trageți atât cu mușchii spatelui, cât și ai umerilor pentru a lucra aceleași grupe de mușchi pe care le-ar exercita un aparat de vâsle.
Benzile de rezistență sunt mult mai portabile decât alte echipamente de antrenament. Puteți să vă luați trupele în călătorie și să faceți exerciții în camera de hotel sau chiar în birou.
Benzile de rezistență vin într-o gamă de niveluri de rezistență, de la ușor de întins până la progresiv mai dificil. Dacă sunteți un antrenor de forță începător, începeți de la cel mai scăzut nivel de rezistență și mergeți spre niveluri mai înalte.
Antrenamentul de rezistență este o parte importantă a unui program de exerciții; nu ar trebui să te bazezi doar pe antrenamentul aerobic. Antrenamentul de rezistență, indiferent dacă este cu greutăți sau benzi, construiește mușchi care pot continua să ardă calorii în timpul repausului. Seniorii nu ar trebui să neglijeze antrenamentele de rezistență pe măsură ce îmbătrânesc. Pierderea masei musculare pe masura ce inaintati in varsta este o cauza principala a caderilor periculoase.
Relativ ieftine și ușor de utilizat, benzile de rezistență pot constitui o parte importantă a programului tău de fitness.