Pentru a face exerciții cu neuropatie sau leziuni ale nervilor, ar trebui să urmăriți un program de antrenament moderat, mai degrabă decât să exagerați. Totuși, este important să aveți sesiuni regulate de exerciții fizice, deoarece poate reduce amploarea sau intensitatea neutopatiei în timp. În general, exercițiile care nu pun foarte multă presiune pe schelet, în special pe picioare, sunt bune pentru persoanele cu neuropatie.
Alergarea, joggingul, drumețiile, mersul pe jos și aerobic-ul în pas pot fi prea mult atunci când faceți exerciții cu leziuni ale nervilor. Dacă aveți neuropatie moderată până la severă la nivelul picioarelor sau picioarelor, exagerarea sau chiar efectuarea moderată a acestor activități poate provoca ulcere ale picioarelor sau leziuni articulare. Dacă picioarele sau picioarele nu sunt umflate, dureroase sau au o senzație de „înțepături”, atunci o cantitate limitată din aceste tipuri de exerciții poate fi făcută.
Exercițiile de aerobic acvatic la capătul puțin adânc al piscinei pot fi bine cu moderație, deoarece apa ajută la amortizarea picioarelor și a articulațiilor. Cu toate acestea, deoarece există încă contact cu picioarele de pe podeaua piscinei, aerobicul în apă adâncă poate oferi și mai multe exerciții de amortizare. Înotul este adesea o activitate fizică excelentă pentru cei care fac sport cu neuropatie. Deoarece implică mișcarea întregului corp, înotul poate oferi tonifiere generală, precum și beneficii cardiovasculare atunci când este făcut într-un ritm alert.
În timp ce exercițiile fizice regulate sunt deosebit de importante pentru diabeticii cu neuropatie, deoarece pot ajuta la scăderea zahărului din sânge, pantofii potriviti și verificarea picioarelor după antrenament sunt importante. Yoga poate fi un exercițiu extrem de benefic cu neuropatie, deoarece este blând cu organismul, dar dacă se face cu picioarele goale, diabeticii trebuie să aibă grijă să nu aibă nicio zgârietură sau chiar o pietricică minusculă pe niciunul dintre picioare. Ceva la fel de minor ca o zgârietură pe picior poate trece neobservat de cei cu neuropatie, deoarece picioarele lor sunt de obicei amorțite. Dacă nu este tratată, o infecție a piciorului poate deveni atât de gravă încât este necesară amputarea.
Dacă începeți tipul de exercițiu care se potrivește cel mai bine gradului dumneavoastră de neuropatie, ar trebui să urmăriți aproximativ 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână, în funcție de nivelul de fitness și de recomandările medicului. Pe lângă exercițiile pe apă, ciclismul poate fi o altă activitate pe care o poți face cu neuropatie. Este important să începeți încet orice tip de exercițiu cu neuropatie și să vă acumulați timpul petrecut treptat.