Unii experți în sănătate cred că ar putea exista o legătură între vitamina D și creșterea în greutate. Persoanele care nu primesc suficientă vitamina D au, de asemenea, niveluri scăzute de leptină, care este un hormon esențial al creierului. Leptina este direct legată de apetitul și metabolismul cuiva. Astfel, cei care au un nivel scăzut de leptină suferă adesea de o creștere a apetitului și un metabolism lent, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Vitamina D este derivată în mod natural din lumina soarelui. Când lumina soarelui începe să se estompeze în timpul lunilor de iarnă, mulți oameni încep să se îngrașă din cauza lipsei de soare. Diverse studii au arătat că persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D tind să fie supraponderali. Există diferite modalități de a combate lipsa de vitamina D, inclusiv o schimbare în dieta cuiva și petrecerea timpului afară pe tot parcursul anului. Suplimentele de vitamina D pot, de asemenea, ajuta unii oameni să mențină o cantitate sănătoasă de leptină. Persoanele care aleg să ia un supliment de vitamina D nu ar trebui să ia mai mult de 2,000 UI (unități internaționale) pe zi. De asemenea, este o idee înțeleaptă să discutați cu un medic înainte de a începe un regim cu suplimente de vitamina D.
Luarea unui supliment de vitamina D nu duce neapărat la pierderea în greutate. Chiar dacă vitamina D și creșterea în greutate sunt legate, diverși alți factori influențează pierderea în greutate. Combinarea unui supliment de vitamina D cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate poate duce la pierderea în greutate. Este o concepție greșită comună că vitamina D nu poate fi obținută prin lumina soarelui în timpul lunilor de iarnă. Adevărul este că petrecerea unei perioade scurte de timp afară în timpul lunilor de iarnă, 20 de minute sau mai mult, poate duce la o absorbție destul de mare a vitaminei D. Oamenii care trăiesc în climă caldă ar trebui să încerce să petreacă cât mai mult timp în aer liber.
Lipsa vitaminei D poate provoca, de asemenea, depresie la unii oameni. O serie de profesioniști în domeniul sănătății mintale cred că lipsa vitaminei D poate declanșa depresia acută. Ca și în cazul vitaminei D și al creșterii în greutate, administrarea unui supliment de vitamina D poate ajuta unii oameni să facă față depresiei. Înainte de a lua un supliment de vitamina D pentru a combate depresia, este înțelept să căutați o atenție adecvată pentru sănătatea mintală.
Când cumpărați suplimente de vitamina D, asigurați-vă că cumpărați aceste vitamine de la un comerciant cu amănuntul de renume. Suplimentele de vitamina D pot fi achiziționate online sau la o farmacie. Deoarece unele suplimente nu sunt reglementate, este important să alegeți o marcă care este recomandată de medicul dumneavoastră. Vitamina D și creșterea în greutate merg mână în mână, dar există multe moduri diferite de a combate această problemă. Discutați cu un medic, aflați dacă suplimentele cu vitamina D sunt o opțiune bună și acordați-vă timp pentru a înțelege legătura dintre vitamina D și creșterea în greutate.