Carnea slabă, carnea de pasăre fără piele, pâinea și cerealele integrale și legumele proaspete pot fi unele dintre cele mai bune alimente pentru hipoglicemie. Persoanele care suferă de această boală ar putea dori să bea lapte și ceai mai degrabă decât sifon sau băuturi alcoolice. Mulți medici recomandă, de asemenea, să mănânci fructe doar cu moderație, mai ales după ce a început pentru prima dată o dietă scăzută de zahăr din sânge.
O masă ideală ar putea conține proteine, cum ar fi puiul, curcanul sau peștele, și carbohidrați complecși, cum ar fi orezul sau fasolea. De asemenea, poate conține o cantitate mică de grăsime. Legumele pot fi servite la prânz sau la cină. Acestea sunt servite în mod ideal în salate, dar pot fi și fierte la abur sau fierte.
Alimentele care conțin făină albă pot uneori crește nivelul de glucoză destul de rapid. Potrivit indicelui glicemic, un tabel care măsoară cât de mult un anumit aliment crește glicemia, pâinea albă poate ridica acest nivel mai repede decât cele făcute cu cereale precum grâul sau ovăzul. Din acest motiv, pâinea cu cereale integrale și cerealele sunt alimente preferate pentru pacienții cu hipoglicemie.
Efectul fructelor asupra nivelului de zahăr din sânge variază foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni sunt capabili să mănânce cantități mari din acesta, cu efect redus sau deloc asupra sistemelor lor. Alte persoane pot observa că nivelul zahărului din sânge crește vertiginos după ce au consumat orice tip de acest produs. Până când o persoană este sigură cum ar putea reacționa la consumul de fructe, el sau ea ar trebui să facă acest lucru cu moderație.
Așa cum există alimente ideale pentru hipoglicemie, pot exista și băuturi preferate. Alcoolul și cofeina pot afecta adesea modul în care funcționează unele medicamente, așa că aceste băuturi trebuie consumate cu moderație. Multe tipuri de suc de fructe ar putea provoca, de asemenea, o creștere a zahărului din sânge. Laptele degresat sau pe bază de soia, ceaiul neîndulcit și apa pot fi alegeri bune pentru cei care suferă de hipoglicemie.
Adesea, un nutriționist poate recomanda să consumați patru până la șase mese mai mici în fiecare zi, mai degrabă decât trei mari. Aceste mese ar trebui să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei, ori de câte ori este posibil. În mod ideal, nu ar trebui să fie mai mult de cinci până la șase ore între mese, în orice moment. De asemenea, ar trebui să conțină alimentele recomandate pentru hipoglicemie cât mai des posibil.
Scăderea zahărului din sânge este în mod normal reglată cu o dietă și medicamente adecvate. Aceasta înseamnă că consumul de alimente adecvate pentru hipoglicemie poate fi foarte important. Oamenii care fac acest lucru au de obicei mai multă energie și rezistență decât cei care nu își monitorizează cu atenție aportul alimentar.