A deveni un trezit devreme poate părea dificil pentru cineva care nu este de obicei o persoană matinală. Obiceiurile de somn sunt la fel de solide ca orice fel de obicei, dar pot fi înlocuite în timp. Alegerea de a te trezi devreme în mod constant este o provocare pentru majoritatea oamenilor, deoarece necesită o schimbare a ritmului biologic circadian, care este prezent în toate organismele vii. Cei care se trezesc devreme trebuie să își planifice timpul în consecință și să știe la ce oră să se trezească, ce activități vor fi realizate în acest timp și să se angajeze în activități la trezire. Există mai multe alte sfaturi pentru a vă trezi devreme și fiecare strategie trebuie realizată în mod constant pentru a funcționa.
O metodă de a te transforma într-o persoană care se trezește devreme este să găsești un motiv pentru a face acest lucru. A avea mai mult timp în timpul zilei pentru a face lucrurile este un motiv legitim, care contribuie la o productivitate mai mare și chiar la succesul general pe termen lung. De asemenea, poate crește stima de sine să te trezești devreme și să schimbi obiceiurile, așa că acesta poate fi și un obiectiv. Cineva care intenționează să se trezească devreme ar trebui să aleagă și când se va trezi dimineața, înainte de a merge la culcare. Probabil va fi mai usor din moment ce pregatirea psihica ii conditioneaza sa te trezesti cand suna ceasul deşteptător sau soseşte timpul să te trezeşti.
Pe măsură ce se dezvoltă obiceiul de a fi trezit devreme, ar trebui să ținem o evidență a timpului trezit în fiecare zi. Strategia de schimbare a obiceiurilor este înrădăcinată în continuare. De asemenea, este important să aveți un plan de activitate pentru orele suplimentare treaz, cum ar fi exerciții fizice, citit sau scris. Exercițiile fizice trezesc corpul rapid după somn și, de asemenea, îndepărtează mintea de a merge înapoi în pat. Un plan structurat ajută la prevenirea revenirii la vechile obiceiuri și le întărește pe cele noi.
Întărirea pozitivă poate fi, de asemenea, utilă pentru dezvoltarea unui obicei de trezire devreme. Prin stabilirea unor repere, cum ar fi o săptămână de trezire devreme, o persoană care își construiește obiceiul poate cumpăra ceva plăcut ca recompensă pentru realizare. Mâncarea sănătoasă și muzică personală preferată pe care să o auzi la trezire îndeplinesc nevoile fizice și mentale de a menține un obicei de trezire devreme. Indiferent de strategia sau combinația de metode pe care o folosește o persoană, el sau ea va avea nevoie probabil de câteva zile pentru a se adapta la un model de somn care se trezește devreme și pentru a rezista îndemnurilor de a dormi în anumite zile de-a lungul drumului.