Meditația energetică cuprinde o gamă largă de tehnici și cunoștințe de meditație diferite. În general, însă, se bazează pe lucrul cu diferitele tipuri de energie pe care un individ le are în sine, precum și despre energia care se spune că înconjoară oamenii în fiecare zi din lume. Unii oameni cred că, la un nivel de bază, totul este pur și simplu manifestări diferite de energie și că meditarea asupra acestui lucru este o modalitate bună de a câștiga perspectivă, printre numeroase alte beneficii. Alții concentrează meditația energetică mai mult pe energia personală, internă, cum ar fi alinierea chakrelor – centrii energetici din corp – sau meditarea asupra aurei. Nu există într-adevăr o modalitate corectă sau greșită de a face aceste meditații și există multe abordări comune ale acestora.
Există o serie de cursuri și ghiduri de instrucțiuni care pot fi găsite online sau la bibliotecă care încearcă să predea meditația. Există numeroase cursuri și retrageri în persoană și în acest scop. Indiferent de metoda pe care o alege o persoană pentru a învăța meditația energetică, experții recomandă, în general, să începeți cu puțin și să o luați încet. Acest lucru va ajuta la prevenirea de a deveni frustrat de proces și de a renunța complet. De exemplu, a începe prin a sta într-o poziție confortabilă și a încerca meditația energetică doar cinci minute pe zi este adesea un început excelent; pe măsură ce abilitățile cresc, timpul petrecut în meditație poate crește în mod natural și el.
Una dintre cele mai des discutate moduri de a practica meditația energetică este să stai liniștit și să încerci să vizualizezi lumea înconjurătoare ca fiind alcătuită pur din energie. În acest fel, barierele încep să coboare între persoana care meditează și orice altceva în jurul său. Unii oameni consideră că aceasta este o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți percepția asupra vieții de zi cu zi, de a se face mai conștienți și de a câștiga puțină perspectivă. Un scop frecvent al meditației este de a reduce sentimentele de separare; acest tip de meditație energetică poate ajuta cu adevărat la acest lucru.
Un al doilea tip de meditație energetică este mai personală. Un sistem de credințe implică centrii energetici din corp cunoscuți sub numele de chakre, precum și o energie înconjurătoare cunoscută sub numele de aura. Oamenii care studiază acest lucru cred adesea că meditarea asupra chakrelor și a aurei poate ajuta la eliberarea blocajelor energetice din corp și la promovarea sentimentelor de pace și bunăstare. Ca regulă generală, orice tip de meditație poate fi benefică pentru ameliorarea stresului și a anxietății, precum și pentru îmbunătățirea concentrării, dar unii oameni consideră că meditația energetică este deosebit de benefică.