Există o mulțime de tipuri diferite de meditație, inclusiv meditația care se învârte în jurul religiilor, compasiunii pentru ceilalți și relaxării. Meditația perfectă pentru o persoană ar putea fi complet diferită pentru alta, în funcție de religia sa și de motivul meditației. Multe tipuri de meditație vizează în cele din urmă relaxarea completă, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat, deși relaxarea este o parte comună a meditației.
Meditația creștină este un tip de meditație religioasă considerată rugăciune. Deși există multe modalități de angajare în meditația creștină, aceasta implică adesea vocalizarea rugăciunii. Un alt aspect comun al meditației creștine este gândirea sau vocalizarea pasajelor din Biblie.
Meditația yoga diferă în funcție de regiunea în care este efectuată. Acest tip de meditație se concentrează pe conexiunea dintre minte, corp și suflet. Totuși, în loc să stea într-o poziție relaxată, meditația yoghină îl duce pe meditator printr-o serie de ipostaze care necesită concentrare. În America de Nord, meditația yoga are mai puțin de-a face cu religia și mai mult cu relaxarea și creșterea flexibilității și puterii.
Meditația compasiunii este unul dintre cele mai unice tipuri de meditație. Oamenii care o practică încearcă să scape de gândurile neplăcute, umplând acel gol cu dragoste și compasiune pentru ei înșiși și pentru ceilalți. Meditația de compasiune implică gândirea la anumite fraze din nou și din nou. De exemplu, „Fii liber de durere și întristare” sau „Sunt calm și fericit”. Aceste fraze pot fi modificate în aproape orice, atâta timp cât sunt pozitive.
Meditația Mindfulness este o meditație care se concentrează pe a fi prezent. Meditatorul este încurajat să-și lase toate fricile, entuziasmul și alte emoții să se desprindă. El sau ea ar trebui să recunoască aceste sentimente în timp ce stă într-o poziție confortabilă, dar să nu se lase prins de ele.
În timp ce concentrarea asupra respirației este un aspect comun al multor tipuri diferite de meditație, meditația prin respirație o pune în prim-plan. Practicanții acestei tehnici de meditație adesea ritmează respirația pentru a facilita relaxarea. Când practicați meditația respirației, poate fi util pentru o persoană să-și organizeze postura pentru a facilita respirația.
Meditația ghidată este un tip de meditație care implică a fi condus de o altă persoană fie fizic, fie printr-un tip de înregistrare. Acest tip de scenariu de meditație încorporează de obicei afirmații pozitive. Uneori, acest lucru poate fi util pentru persoanele care sunt noi în meditație și nu știu ce să facă. Mulți oameni au experimentat meditația, de asemenea, le place meditația ghidată.