Depășirea fricii de înec ar trebui făcută prin învățarea unor tehnici adecvate de siguranță a apei. Accidentele de înec se întâmplă, mai ales atunci când înotătorii sau alții care petrec timp în apropiere sau în apă nu practică sfaturi de prevenire. În timp ce o frică respectuoasă de apă este de fapt utilă în prevenirea accidentelor, panica și anxietatea cu privire la înec nu vor împiedica apariția acesteia. Dacă înveți tehnici de înot și de siguranță, este posibil să-ți înlocuiești frica de a te înec cu cunoștințe de prevenire care salvează vieți.
Departamentul de sănătate publică va avea probabil broșuri despre înec și prevenirea acesteia. Aflarea despre cum se întâmplă frecvent înecarea și modalități simple de a ajuta la prevenirea acesteia poate fi un bun început pentru a vă aborda frica. Realizează că informațiile pe care le citești te pot provoca inițial să devii și mai frică, dar spune-ți că faptele raționale, atâta timp cât le înveți și le aplici corect, te vor ajuta să-ți atenuezi mai bine teama de a te înec. Schimba-ti frica intr-un respect pentru puterea apei si constientizarea nevoii de siguranta.
După ce ai citit despre înec și prevenirea acesteia, nu ar trebui să te oprești aici, ci mai degrabă să urmezi câteva cursuri în comunitatea ta. Protecția împotriva înecului este o tehnică absolut esențială de învățat. Contactați piscinele din centrul comunitar local pentru a afla când au aceste cursuri. Nu trebuie să știi să înoți pentru a învăța tehnica și îți poate salva viața dacă te trezești vreodată în situația de a te înec. Dintre toate informațiile cu care te poți înarma pentru a-ți depăși teama de a te înec, cunoașterea tehnicii de protecție a înecului este cea mai importantă, deoarece îți poate salva viața.
Protecția corectă la înec înseamnă să știi cum să ții capul deasupra apei în timp ce îți miști brațele și picioarele. Tehnica de respirație influențează, de asemenea, o rezistență adecvată la înec; ar trebui să înveți această metodă de prevenire a înecului numai de la un profesionist calificat. Oricine se află lângă apă cu tine, inclusiv copiii, ar trebui să știe și cum să se înece corect. Pentru a depăși teama de a te înec, în ceea ce îi privește pe alți oameni, ar trebui să faci și cursuri pentru a învăța resuscitarea cardiopulmonară (RCP) dacă nu cunoști deja tehnica de salvare a vieții.
Dacă cineva se îneacă, RCP îi poate salva viața. Semnele nu sunt, de obicei, evidente, deoarece înotătorii aflați în dificultate nu își bat întotdeauna brațele, ci mai degrabă pot prezenta semne subtile, cum ar fi ochii vitreși, care pot fi ușor ratați. A ști cum să efectuezi RCP este o tehnică de siguranță pe care ar trebui să o știi dacă petreci timp lângă apă în orice calitate. Pentru a vă depăși și mai mult teama de a vă înec, asigurați-vă că practicați înotul și plimbarea cu barca în siguranță, cum ar fi nu intri singur în apă și folosiți plute de salvare și veste de siguranță.