Persoanele care suferă de astm au adesea dificultăți de respirație nu numai din cauza constrângerii căilor respiratorii cauzată de starea lor, ci și pentru că pot respira anormal, luând respirații foarte rapide și superficiale. Acest lucru duce la slăbiciune a mușchilor care ajută la respirație și un control slab al respirației, exacerbarea dificultăților pe care le întâmpină astmaticii, în special în timpul unui atac deplin. Prin urmare, este recomandabil ca acești pacienți să practice exerciții de respirație pentru astm bronșic pentru a se antrena să respire corect, ceea ce îi poate ajuta să reacționeze mai eficient la atacuri și chiar să reducă simptomele și nevoia de medicamente. Metoda Buteyko și pranayama yoga sunt unele dintre cele mai bune exerciții de respirație pentru astm.
Urmând exerciții de respirație pentru astm bronșic, persoanele cu această tulburare își pot antrena corpul să respire într-un mod mai eficient. Mușchii pieptului superior sunt adesea stresați și epuizați din cauza suprasolicitarii, în timp ce partea inferioară a pieptului, diafragma și mușchii abdominali sunt slăbiți din cauza utilizării insuficiente. Exercițiile care obligă pacienții să se relaxeze, să respire profund și să expire tot aerul din plămâni folosind diafragma pot ajuta corpurile lor să învețe să respire corect. Pacienții tind de obicei să respire prea repede, așa că este important să se concentreze asupra încetinirii și controlului ritmului respirator.
Utilizarea exercițiilor de respirație pentru tratamentul astmului nu este de obicei un proces rapid. Majoritatea oamenilor vor trebui să se concentreze mental pe reînvățarea să inspire și să expire corect, deoarece corpurile lor s-au obișnuit cu respirația superficială, iar concentrarea va fi necesară pentru a obține mușchii potriviți pentru a face munca. Cu timpul și cu practica, totuși, tehnica corectă va deveni de obicei mai ușoară și va începe să se întâmple în mod natural, chiar și în timpul crizelor de astm.
Unul dintre cele mai bune exerciții de respirație pentru astm este metoda Buteyko. Această metodă urmează trei principii de bază. Pacienții învață controlul respirației, în cazul în care își reduc ritmul de respirație cu tehnici precum ținerea respirației până când devine inconfortabil, apoi crescând treptat timpul pe care îl pot face. De asemenea, sunt învățați să respire pe nas pentru a-și scădea rata de respirație. Învățarea să vă relaxați, în special atunci când apare un atac de astm, este, de asemenea, cheia metodei Buteyko.
Un alt exercițiu care este foarte util pentru astm este pranayama. Aceasta este o tehnică de yoga care se concentrează pe controlul respirației. Practicanții lucrează la echilibrarea procesului respirator, menținând proporții adecvate de aer în timpul inhalării, reținerii și expirației. De asemenea, promovează utilizarea corectă a diafragmei și a abdomenului pentru a respira corect, ajutând la întărirea acelor zone și învățând pacienții cum să inspire profund și să expire complet.