Durerea de picioare și crampele sunt destul de frecvente și, de obicei, nu sunt grave, dar de obicei nu sunt nici plăcute. Cel mai bun tratament pentru ei implică masaj, terapie termică și medicamente pentru ameliorarea durerii, precum și exerciții pentru a reduce șansele de recidivă. O persoană se poate trata de obicei, dar cei care suferă de crampe la picioare în mod regulat ar trebui să discute cu un profesionist din domeniul sănătății.
Mulți oameni au avut experiența de a se trezi în miezul nopții cu dureri chinuitoare ale gambei, iar când un astfel de cal charley lovește, prima tendință este de obicei să încerce să îndrepte piciorul și să maseze mușchiul care provoacă durerea. Această reacție instinctivă este de fapt cea mai bună modalitate de a ușura o crampe la picior, iar aplicarea unui tampon de încălzire cald pe zona dureroasă este, de asemenea, eficientă pentru ameliorarea imediată. Dacă durerea persistă, persoana poate lua un analgezic, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Dacă durerea și crampele la nivelul picioarelor sunt rare, nu este nevoie să faceți altceva decât să le tratați atunci când apar, dar dacă o persoană suferă des de această afecțiune, există o serie de măsuri preventive care pot ajuta la reducerea frecvenței acestora. si severitate. Deshidratarea este o cauză obișnuită a crampelor nocturne la picioare, așa că pacientul poate descoperi că creșterea cantității de apă pe care o bea în fiecare zi ar putea fi suficientă pentru a rezolva problema. Alcoolul poate provoca deshidratare, de aceea se recomanda limitarea consumului lui.
O deficiență de calciu și/sau magneziu poate provoca, de asemenea, dureri de gambe, așa că o persoană care are frecvent crampe la picioare sau cai Charley ar trebui să mănânce alimente care sunt bogate în aceste două minerale pentru a vedea dacă acest lucru rezolvă problema. Laptele, broccoli, nucile și fasolea sunt bogate în calciu și magneziu. Adăugarea unui supliment zilnic care conține ambii nutrienți este o modalitate bună de a vă asigura că o persoană primește suficient din aceste minerale importante.
Deficiența de potasiu poate provoca și crampe musculare. Ca și în cazul celorlalte minerale, adăugarea mai multor potasiu în dietă poate ajuta adesea la prevenirea apariției crizelor. Alimentele bogate în potasiu includ bananele, portocalele, roșiile, broccoli și strugurii.
Lipsa exercițiilor fizice poate contribui, de asemenea, la durerea de picioare și la crampe, așa că întinderea și mișcarea regulată pot ajuta. Starea în picioare la puțin mai mult decât lungimea brațului de perete, apoi aplecarea înainte cu brațele întinse până când palmele sunt lipite de perete, poate ajuta la întinderea mușchilor gambei. Un alt exercițiu este să stai pe o scară cu o mână pe o balustradă pentru echilibru și călcâiele atârnând de o treaptă, apoi ridicarea și coborârea călcâielor. Acestea sunt exerciții excelente pentru întinderea și întărirea mușchilor gambei.
Crampele picioarelor nu trebuie confundate cu sindromul picioarelor neliniştite, care se caracterizează printr-o senzaţie de târăre în picioare. Dacă tratamentele obișnuite nu ajută la atenuarea crampelor sau dacă acestea apar cu mare frecvență, pacientul ar trebui să se consulte cu un medic care poate determina dacă există o afecțiune de bază mai gravă.