Maca este o plantă, originară din Anzii Centrali, a cărei rădăcină se crede că are mai multe beneficii pentru sănătate. Când se folosește maca pentru femei, se crede că planta crește libidoul, crește fertilitatea și ameliorează problemele menstruale. Maca poate fi folosită și pentru a crește energia și a îmbunătăți starea de spirit la femeile aflate în postmenopauză. Deși în general se crede că este sigur, se știe puține despre posibilele interacțiuni cu maca și efectele secundare pe termen lung.
Una dintre utilizările principale ale maca pentru femei este creșterea libidoului. Studiile au indicat că maca ar putea crește libidoul la femeile aflate la menopauză. De asemenea, ar putea fi eficient în îmbunătățirea funcției sexuale la femeile care iau inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei pentru a trata depresia. Deși nu au existat suficiente cercetări din 2011 pentru a determina în mod concludent eficacitatea maca pentru femei, mulți raportează că au găsit planta benefică în creșterea libidoului.
O altă utilizare comună a maca pentru femei este creșterea fertilității. Deși maca este folosită mai frecvent pentru a crește calitatea și mobilitatea spermei la bărbați, se crede că planta susține fertilitatea la femei. În timp ce cercetările sunt limitate din 2011, un studiu a constatat că maca are succes în creșterea dimensiunii așternutului șoarecilor femele.
Datorită concentrației mari de vitamine, minerale și antioxidanți, maca este eficientă și în reglarea ciclului menstrual. Multe probleme menstruale, inclusiv pete, crampe și neregularități, sunt uneori cauzate de deficiențe nutriționale. Maca oferă organismului o mare varietate de nutrienți și ajută la absorbție. De asemenea, se crede că această plantă susține sistemul endocrin și echilibrează hormonii unei femei. Deși acest lucru nu a fost dovedit din 2011, ar ajuta la explicarea efectului macai asupra ciclului menstrual.
Maca poate fi folosită și pentru a crește energia și a reduce anumite simptome de menopauză. Femeile aflate la menopauză care iau maca pot observa o îmbunătățire a dispoziției și a concentrării, precum și o reducere a anxietății. Unele femei raportează, de asemenea, o reducere a bufeurilor și a altor simptome neplăcute.
Pentru a beneficia de aceste beneficii, utilizatorii iau de obicei o doză de maca de la 500 mg până la 2,000 mg pe zi. Această doză poate fi luată o dată sau împărțită în timpul zilei. Pentru a asigura siguranța suplimentului, utilizatorii ar trebui să urmeze toate instrucțiunile de dozare dictate de producător. Femeile care au întrebări cu privire la dozaj ar trebui să-și consulte medicul pentru a determina ce doză ar putea fi cea mai benefică.
De asemenea, este important ca femeile să înțeleagă că, deși se crede că maca este sigură, efectele secundare nu sunt pe deplin cunoscute. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua maca. Cei cu probleme cu tiroida sau hormonale ar trebui, de asemenea, să fie precauți atunci când iau această plantă. În 2011, nu se crede că maca interacționează negativ cu niciun medicament. Deși unii oameni cred că maca are un impact asupra nivelului hormonal, femeile care iau contraceptive ar trebui să fie precaute când adaugă maca în dieta lor.