Mięśnie naramienne lub naramienne to grupy mięśni obejmujące bark. Każdy naramienny składa się z trzech odrębnych grup mięśni lub głów: przedniego, tylnego i bocznego mięśnia naramiennego. Mięśnie te są odpowiedzialne za pracę stawu barkowego, odsuwanie ramienia od ciała we wszystkich kierunkach oraz zapewnianie barku siły i stabilności.
Ramiona mają kształt trójkątów zakrzywiających się na każdym ramieniu. W rzeczywistości nazwa pochodzi od delta, greckiego słowa oznaczającego trójkąt. Każda z głów naramiennych jest zakotwiczona w innym punkcie na tułowiu, z przednią połączoną z obojczykiem, a tylną i boczną przymocowaną do różnych części łopatki. Wszystkie trzy zbiegają się w górnej części kości ramiennej i tworzą wyraźny kształt litery V na ramieniu.
Każda z tych głów naramiennych odpowiada za unoszenie ramienia w jednym określonym kierunku. Naramienne przednie powodują ruch ramienia do przodu, naramienne tylne ciągną rękę do tyłu, a naramienne boczne przesuwają ramię w bok. Działając w tandemie, naramienniki dają ramieniu możliwość wyciągania się i wyciągania z ciała pod dowolnym kątem. Z pomocą innych grup mięśni górnej części ciała, mięśnie naramienne zwiększają zakres ruchu barku, pozwalając mu wzruszać ramionami, opadać i obracać się.
Naramienniki są również odpowiedzialne za trzymanie ramienia razem i minimalizowanie obrażeń. Kiedy ktoś niesie ciężki ładunek, naramienniki dźwigają ten ciężar i zapobiegają wyrwaniu przez ładunek kości ramiennej z gniazda. W przypadkach, gdy przedmioty muszą być trzymane z dala od ciała, na przykład za pomocą wiadra, naramienniki są w stanie podnieść te obciążenia na boki.
Rozwinięte mięśnie naramienne nadają górnej części ciała szerszą, bardziej imponującą sylwetkę, a ćwiczenia skoncentrowane na mięśniach naramiennych są popularne wśród kulturystów i innych sportowców. Kulturyści muszą pamiętać o funkcji każdej części naramienników, aby uzyskać zrównoważoną sylwetkę. Skupienie się na jednym zakresie ruchu rozwinie tylko jedną trzecią mięśni naramiennych. Ćwiczenia pracujące na każdą z głów naramiennych muszą być tak dobrane, aby rozwijać całą grupę mięśniową.
Treningi ukierunkowane na naramienniki najczęściej polegają na podnoszeniu ciężarów. Treningi na mięśnie naramienne często obejmują wariacje na temat wyciskania wojskowego, wznosów bocznych i wznosów przednich. Każdy ruch ramienia będzie jednak działał na część mięśnia naramiennego, a drogi sprzęt do ćwiczeń nie jest wymagany. Proste pompki lub podciąganie zapewnią barkom doskonały trening.