Bieganie po lodzie może prowadzić do upadków lub co gorszych wypadków, dlatego podczas zimowych biegów ważne jest, aby zachować odpowiednie środki ostrożności. Uważny wybór obuwia zimowego może poprawić przyczepność podczas biegania po lodzie, a dostępne są akcesoria do chwytania lodu, które poprawiają przyczepność na śliskich nawierzchniach. Pamiętaj też, że bieganie po lodzie jest z natury niebezpieczne, ponieważ często trudno jest stwierdzić, jak gruby i stabilny jest lód. Nie biegaj po lodzie, który nie jest twardy, aż do brzegu jeziora lub innego dużego akwenu wodnego i sprawdź, czy nie ma innych oznak wskazujących, że lód może nie być stabilny.
Mądrą decyzją jest zakup chwytaków do lodu, które są przeznaczone do biegania po lodzie. Chwytaki te są wykonane z gumowej uprzęży, która nasuwa się na but, a spód uprzęży jest owinięty metalowymi zwojami. Cewki te spoczywają na spodzie buta i zapewniają lepszą przyczepność i stabilność na śliskich powierzchniach. Są stosunkowo niedrogie, łatwe w użyciu i lekkie, co czyni je oczywistym wyborem dla bezpieczeństwa podczas biegania po lodzie. Jeśli nie zdecydujesz się na zakup takiego akcesorium, koniecznie wybierz odpowiednie obuwie zimowe do swojego biegu. Typowe buty do biegania mają dość gładką podeszwę, co oznacza, że nie będą dobrze trzymać się lodu. Wybierz buty z bardziej agresywną podeszwą przeznaczoną do chodzenia i biegania zimą.
Jednym z największych zagrożeń związanych z bieganiem po lodzie, zwłaszcza po dużych zbiornikach wodnych, jest możliwość pękania lodu. Wahania temperatury mogą wpływać na stabilność lodu, a jego grubość jest czasami trudna do określenia. Poszukaj dużych pęknięć w lodzie, które mogą wskazywać, że lód faluje lub się porusza. Może to oznaczać, że lód nie jest stabilny. Przed wejściem na lód posłuchaj też, czy nie słychać trzasków i trzasków. Jeśli lód nie dociera do brzegu jeziora, może nie być wystarczająco gruby lub stabilny, abyś mógł po nim biegać.
Wielu biegaczy trenuje całą zimę, więc nie mogą uniknąć wypadu na lód. Jeśli należysz do tej kategorii, pamiętaj, że nie zawsze ważne jest, aby biegać szybko; czasami ważniejsze jest bieganie powoli i przez dłuższy czas. Nie próbuj szybko biegać po lodzie, ponieważ zwiększy to prawdopodobieństwo kontuzji. Rób mniejsze kroki i idź wolniej, aby uniknąć kontuzji i upewnij się, że masz solidną przyczepność do lodu przed wykonaniem następnego kroku.