Trzy z najczęstszych ćwiczeń na płaskie mięśnie brzucha to rower, unoszenie nóg na fotelu kapitańskim i różne rodzaje brzuszków. Część brzuszna ciała składa się z czterech głównych mięśni, w tym mięśnia poprzecznego brzucha, skośnych wewnętrznych, skośnych zewnętrznych i mięśni prostych brzucha. Te mięśnie współpracują ze sobą, aby wspierać tułów i umożliwiać mu ruch. Odgrywają również istotną rolę w postawie człowieka. Niestety, ta część brzuszna jest wielokrotnie najtrudniejszą częścią ciała do utrzymania formy i przycięcia. Istnieją pewne ćwiczenia na płaski brzuch, które można wykonać, aby celować w obszar brzucha i pomóc w stworzeniu płaskiego brzucha.
Rower to jedno z płaskich ćwiczeń na mięśnie brzucha, które z łatwością można wykonywać na siłowni lub w domu. Ćwiczenie zaczyna się od osoby leżącej płasko na ziemi. Pod spodem można umieścić matę, aby zapewnić większy komfort. Ręce mogą pomóc podnieść talię z ziemi, a nogi powinny być trzymane pionowo. Nogi powinny być następnie używane do obracania się w ruchu rowerowym, a ćwiczenie to powinno być kontynuowane w jednej do trzech serii po piętnaście powtórzeń jako część pełnego treningu mięśni brzucha.
Fotel kapitański to sprzęt fitness, który obejmuje wyściełane ramiona i pozwala na swobodne kołysanie się nóg. Ten sprzęt jest popularnym przedmiotem w większości centrów fitness i siłowni. Istnieje szeroka gama ćwiczeń na płaskie mięśnie brzucha, które można wykonać na fotelu kapitańskim, ale najlepiej wykonywać ćwiczenia z unoszeniem nóg. Osiąga się to, umieszczając ręce na podłokietniku i pozwalając nogom zwisać prosto w dół. Następnie nogi powinny być zgięte i podciągnięte do poziomu talii i przytrzymane przez pięć sekund, a następnie powoli opuszczone z powrotem do pozycji wiszącej. To ćwiczenie powinno być wykonane w od jednego do trzech zestawów po piętnaście powtórzeń.
Innym świetnym ćwiczeniem na płaskie mięśnie brzucha jest jeden z różnych brzuszków, które można wykonać. Te ćwiczenia mają na celu stworzenie płaskiego brzucha. Podstawowy chrupnięcie wykonuje się kładąc się plecami na podłodze. Nogi można ugiąć w kolanach lub pozostawić wyprostowane, a ręce umieścić za głową. Następnie głowę unosi się pod kątem około czterdziestu pięciu stopni i powinno być wyczuwalne ciągnięcie w mięśniach okolicy brzucha, a następnie głowa i bark są sprowadzane z powrotem w kierunku podłogi. Wiele odmian brzuszka jest wykonywanych jako ćwiczenia na płaskie mięśnie brzucha, takie jak pionowa noga lub brzuszek odwrócony.