Guarana to krzew, którego nasiona są bardzo bogate w kofeinę — zawiera około dwa do trzech razy więcej kofeiny niż większość ziaren kawy. Mówi się, że zioło stymuluje zarówno energię psychiczną, jak i fizyczną, jednocześnie ograniczając apetyt. Z tych powodów, oprócz tego, że gurana jest naturalnie uprawiana, dieta guaranowa jest popularnym sposobem na odchudzanie. Guarana jest jednak zalecana tylko oszczędnie, ponieważ ma tak wysoką zawartość kofeiny.
Ten pnący krzew pochodzi z dorzecza Amazonki w Ameryce Południowej i jest spokrewniony z roślinami klonowymi. Jest często stosowany w napojach energetycznych, herbatach i niektórych napojach bezalkoholowych, a nawet jest używany jako główne źródło kofeiny w kawie w swoich rodzimych regionach. Badania wykazały, że guarana może zwiększać retencję pamięci, zmniejszać apetyt i zwiększać wytrzymałość fizyczną. Zwolennicy diety guaranowej zazwyczaj polegają na tych ustaleniach w celu wprowadzenia na rynek produktów. Dieta guaranowa zwykle nie obejmuje spożywania rośliny, ale zamiast tego koncentruje się na spożywaniu suplementów i napojów o wysokiej zawartości ziół w celu zwiększenia energii i metabolizmu.
Suplementy diety z guarany występują głównie w postaci tabletek, napojów i proszku. Napoje mogą obejmować soki, herbaty i napoje gazowane, ale zwykle zaleca się ograniczenie ilości cukru przyjmowanego z guaraną, więc napoje bezalkoholowe nie są zwykle stosowane w diecie. Proszek może być wygodnym sposobem na przygotowanie napojów guaranowych w podróży, ponieważ zwykle wystarczy je wymieszać z wodą. Podobnie jak w przypadku wszelkich suplementów diety, zaleca się osobom na diecie guarany uważne zapoznanie się z instrukcjami i ich przestrzeganie.
Roślina ta jest używana głównie ze względu na zawartość kofeiny, więc po dłuższym stosowaniu może wystąpić uzależnienie. Podczas stosowania suplementu niektórzy doświadczyli zdenerwowania i wysokiego niepokoju. Zwykle rozwiązaniem tych objawów jest po prostu zmniejszenie ilości przyjmowanej guarany. Efekty uboczne zgłaszane po zakończeniu diety guaranowej to bóle głowy, zmienność nastrojów i inne objawy związane z odstawieniem kofeiny. Niektórzy donoszą, że po zaprzestaniu stosowania guarany przybierają na wadze.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ogólnie zaleca się, aby dana osoba porozmawiała z lekarzem. Osobom, które cierpią na stany lękowe lub problemy z sercem lub mogą być w ciąży, specjalista może doradzić, aby unikali guarany. Nawet zdrowa osoba dorosła powinna zachować ostrożność podczas stosowania ekstraktu, zwłaszcza w połączeniu z jakimikolwiek lekami lub innymi suplementami.