Najczęstsze skutki uboczne guarany zazwyczaj obejmują przyspieszone tętno, drżenie, bezsenność i nudności – zwykle te same skutki, które można odczuć po spożyciu dużych dawek kofeiny. Jagody gurany, z których powstaje większość suplementów diety, zawierają dużo kofeiny. W związku z tym powszechne są również inne skutki uboczne kofeiny, takie jak nadpobudliwość i zwiększone oddawanie moczu. Osoby przyjmujące nadmierne ilości suplementu mogą również odczuwać nerwowość, paranoję, a w poważnych przypadkach nawet drgawki. Powszechnie uważa się, że ekstrakty i proszki z rośliny guarany są znacznie bardziej skuteczne jako stymulanty niż suplementy i napary z roślin kawy i herbaty, ale niosą ze sobą również większe ryzyko. Łatwiej jest też przedawkować suplement, co w rzadkich przypadkach wiązało się ze śmiercią. Osoby, które są zainteresowane dodaniem guarany do swojej diety lub planów suplementacji witamin, zazwyczaj mądrze przed rozpoczęciem porozmawiają o właściwym dawkowaniu z wykwalifikowanym lekarzem i zwykle powinny uzyskać pomoc medyczną, jeśli skutki uboczne nasilają się lub nie wydają się ustępować. ich własny.
Ogólne zrozumienie suplementu
Guarana to tropikalna jagoda, z której można zrobić suplement diety o tej samej nazwie. Roślina znana jest naukowo jako Paullinia cupana
Jagody są najczęściej używane jako środek pobudzający i tłumiący apetyt. Strąki zawierają około 250 procent więcej kofeiny niż kawa, dlatego użytkownikom zaleca się ograniczenie spożycia, aby uniknąć skutków ubocznych guarany. Spożywanie innych produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i czekolada, również powinno być zwykle ograniczone podczas przyjmowania guarany, ponieważ guarana i kofeina z tych źródeł są uwalniane do krwiobiegu w podobnym tempie. W wielu suplementach odchudzających i energetycznych suplement jest często stosowany w połączeniu z kofeiną lub efedryną. Jednoczesne przyjmowanie efedryny i guarany może również zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, dlatego użytkownicy powinni zachować ostrożność w takich sytuacjach.
Zwiększone tętno i drgania
Jedną z pierwszych rzeczy, których mogą doświadczyć osoby nieprzyzwyczajone do kofeiny podczas zażywania guarany, jest uczucie niepokoju, któremu często towarzyszy drżenie i ogólne uczucie roztrzęsienia. W dużych dawkach stymulacja może również zwiększyć tętno, co może sprawić, że ludzie poczują łomotanie serca, jakby byli w trakcie intensywnych ćwiczeń pomimo siedzenia w bezruchu. Większość z tych efektów jest krótkotrwała, a regularne spożywanie zazwyczaj prowadzi do przynajmniej pewnego stopnia tolerancji. Tak samo, regularne spożywanie bardzo dużych ilości może prowadzić do dalszych problemów zdrowotnych.
Suplement jest również powszechnie powiązany z nadpobudliwością i problemami ze snem. W ciągu dnia czujność jest często pożądana i może nawet dlatego ludzie przyjmują suplement. Jednak przed snem efekt ten jest często problematyczny.
Nudności i zgaga
Ludzie mogą również odczuwać mdłości, szczególnie jeśli suplement jest przyjmowany na stosunkowo pusty żołądek. Guarana jest często używana jako biały proszek dodawany do napojów, ale występuje również w formie tabletek. Eksperci zwykle zalecają przyjmowanie go z jedzeniem, aby zapobiec rozstrojowi żołądka i zgadze, znanemu również jako refluks żołądkowy, co jest kolejnym potencjalnym efektem ubocznym.
Środki ostrożności dotyczące dawkowania
Suplement nie jest zwykle zalecany osobom, które mają określone schorzenia. Guarana zawiera bardzo duże ilości kofeiny, dlatego kobiety w ciąży i karmiące nie powinny przyjmować guarany bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Osoby z problemami kardiologicznymi lub wysokim ciśnieniem krwi, chorobami nerek, nadczynnością tarczycy lub innymi zaburzeniami lękowymi również powinny skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem środka pobudzającego, ponieważ u tych osób skutki uboczne mogą być nawet bardziej wyraźne niż zwykle.
W większości miejsc ten i inne suplementy diety nie są regulowane pod kątem korzyści zdrowotnych, siły działania, czystości lub bezpieczeństwa, więc może istnieć ryzyko, a nawet korzyści, które są nieznane. Między innymi brak regulacji powoduje, że ilość guarany w suplementach może być większa lub mniejsza niż ilość podana na etykiecie. Suplementy mogą być również skażone toksycznymi metalami lub innymi lekami. Aby zmniejszyć te obawy, suplementy diety powinny być kupowane wyłącznie z zaufanego źródła i na początku przyjmowane oszczędnie.
Specjalne uwagi dla sportowców
Niektórzy sportowcy uważają, że kofeina pomaga im osiągać lepsze wyniki fizyczne i psychiczne w sportach wymagających wytrzymałości. Stosowanie guarany w zawodach sportowych nie jest zazwyczaj ograniczane przez władze sportowe. Ten lek jest jednak źródłem kofeiny, więc użytkownicy muszą ograniczyć spożycie kofeiny do poziomu akceptowanego podczas zawodów. Sportowcy powinni pamiętać, że działanie kofeiny różni się w zależności od osoby, jej metabolizmu, ilości spożycia i częstotliwości spożycia.
Objawy związane z odstawieniem
Odstawienie kofeiny powoduje skutki uboczne, takie jak ból głowy, drażliwość, nudności, depresja, zaparcia, sztywność mięśni i objawy grypopodobne. Osoby, które próbują przełamać nawyk kofeiny, powinny stopniowo zmniejszać jej spożycie, aby zmniejszyć objawy odstawienia.