Suplementy termogeniczne to suplementy diety, które stymulują tarczycę lub centralny układ nerwowy w celu zwiększenia metabolizmu, zahamowania apetytu użytkownika oraz spalania tkanki tłuszczowej. Aby wybrać najlepszy suplement termogeniczny, najpierw zdecyduj, czy wolisz brać środek pobudzający, czy niestymulujący. Następnie przejrzyj listę składników suplementu, aby upewnić się, że formuła zawiera składniki przyspieszające metabolizm. Ważne jest również, aby uważnie przeczytać instrukcję produktu i skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpisz na jakikolwiek stan zdrowia, który może zagrozić bezpieczeństwu suplementu.
Istnieją dwa główne rodzaje suplementów termogenicznych: suplementy pobudzające i niestymulujące. Oprócz zwiększenia metabolizmu stymulanty dostarczają również użytkownikom dodatkowej energii, a czasem tłumią apetyt. Wiele osób cieszy się dodatkową energią, ponieważ może ona ułatwić ćwiczenie lub wykonywanie codziennych czynności. Inni ludzie uważają, że stymulujące suplementy termogeniczne powodują, że czują się roztrzęsieni lub mają mdłości. Substancje te mogą być również niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w nadmiernych ilościach.
W przeszłości wiele suplementów termogenicznych zawierało efedrynę, kofeinę i aspirynę. Chociaż niektóre produkty nadal zawierają te składniki, efedryna jest obecnie zakazana jako suplement odchudzający w wielu różnych krajach. Częściej stosowane stymulanty obejmują kofeinę, johimbę, norepinefrynę, synefrynę, pirogronian i teobrominę. Jeśli zależy Ci na stymulującym suplemencie, szukaj tych składników przy wyborze produktu.
Jeśli nie lubisz stymulantów, istnieje możliwość zakupu niestymulujących suplementów termogenicznych. Suplementy te, zamiast stymulować centralny układ nerwowy użytkownika, działają poprzez zwiększenie metabolizmu tłuszczów lub hamowanie wchłaniania tłuszczu. Chociaż te suplementy mogą nie dawać zauważalnych efektów, niektórzy ludzie uważają je za skuteczne w termogenicznej utracie tłuszczu.
Wybierając suplement nie stymulujący, szukaj suplementów zawierających aminokwasy, takie jak karnityna, arginina i glicyna, które uważa się, że wspomagają rozkład tłuszczu. Uważa się również, że zdrowe tłuszcze, takie jak olej kokosowy i rybi, hamują wchłanianie tłuszczu i pomagają organizmowi rozbijać istniejące złogi tłuszczu. Inne substancje, takie jak kapsaicyna i zielona herbata, są również powszechnie zawarte w suplementach spalających tłuszcz. Chociaż te substancje mogą same w sobie nie powodować drastycznej utraty wagi, mogą być skuteczne w połączeniu ze zdrową dietą i planem ćwiczeń.
Przed wyborem suplementu termogenicznego ważne jest, aby dokładnie zapoznać się z instrukcją produktu. Stosowane w nadmiarze stymulanty mogą powodować kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi i inne problemy zdrowotne. Jeśli masz chorobę serca lub inny problem medyczny, który może negatywnie zareagować na niektóre suplementy termogeniczne, skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz może pomóc Ci wybrać bezpieczny suplement lub opracować plan odchudzania, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.