Gyrotonic to rodzaj systemu ćwiczeń i treningu. Polega na wykorzystaniu specjalnego sprzętu do ćwiczeń, który obejmuje zarówno ciężarki, jak i bloczki i łączy zasady pływania, jogi i tańca. Zawiera również zasady Tai Chi. Trening żyrotoniczny ma na celu stymulację układu sercowo-naczyniowego, szkieletowego i mięśniowego ciała za pomocą okrężnych, płynnych treningów.
Mówi się, że trening gyrotoniczny ma szeroki zakres podstawowych korzyści. Na początek mówi się, że Gyrotonic wspiera rozwój silnych mięśni. Mówi się również, że odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu elastyczności oraz poprawie koordynacji. Przypisuje się mu poprawę krążenia krwi i ruch płynu limfatycznego w organizmie. Może nawet zwiększyć energię.
Wielu praktykujących trening Gyrotonic twierdzi również, że jest dobry dla poprawy ruchomości stawów, łagodzenia bólu i wzmacniania układu nerwowego. Dla osób zainteresowanych starzeniem się z wdziękiem mówi się, że zapewnia stymulację psychiczną i fizyczną, która pomaga spowolnić proces starzenia. Może nawet pomóc w zapobieganiu osteoporozie. W niektórych przypadkach może być również korzystne w połączeniu z fizykoterapią.
Gyrotonic został stworzony przez wychowanego w Rumunii Węgra Juliu Horvatha. Jego kariera obejmowała taniec baletowy oraz wyczynowe pływanie i gimnastykę. W latach 1960. przeniósł się do Stanów Zjednoczonych i kontynuował karierę baletową. Niestety jego kariera zakończyła się kontuzją.
Podczas kontuzji Horvath łączył ruchy z aktywności fizycznej, która była dla niego ważna, w tym taniec, gimnastyka i pływanie. Połączył te ruchy, aby stworzyć Gyrotonic i Gyrokinesis. Techniki te miały na celu przyspieszenie jego powrotu do zdrowia, a także pomoc w rozwijaniu wewnętrznej siły, którą uważał za ważną dla wspierania jego siły fizycznej. Dziś kontynuuje pracę nad ciągle ewoluującym systemem, który stworzył, a także sprzętem używanym do jego uprawiania.
W przypadku treningu Gyrotonic osoba leży lub siedzi na specjalnie zaprojektowanym sprzęcie i wykonuje ćwiczenia o niewielkim oddziaływaniu, które służą do pracy i stopniowego wzmacniania mięśni. Ćwiczenia mają również na celu poprawę ruchu stawów, elastyczności kręgosłupa i siły brzucha, co ma poprawić stabilność i równowagę. Ćwiczenia są rytmiczne, a ciało przez cały czas podpierane. W przeciwieństwie do innych ćwiczeń, ten system nie działa w celu odizolowania grup mięśni. Zamiast tego ciało porusza się tak, jak zwykle, pracując na mięśnie rdzenia, bez względu na to, jaka część ciała jest celem w danym momencie.