Istnieje wiele różnych sposobów walki z otyłością u dzieci, ale najbardziej podstawowe metody to gotowanie zdrowszej żywności dla dzieci i zachęcanie ich do ćwiczeń. Zmniejszenie ilości soli, cukru i tłuszczów nasyconych w diecie dziecka, zapewnienie mu spożywania zalecanej ilości owoców i warzyw oraz dodanie ryb do posiłków to dobre sposoby na walkę z otyłością u dzieci. Można to zrobić, ucząc się gotowania nowych potraw i zastępując słodkie przekąski zdrowszymi alternatywami, takimi jak mieszanka szlaków.
Otyłość dziecięca jest coraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych, a także w niektórych częściach Europy. Termin „otyły” odnosi się do bycia drastycznie powyżej zalecanego wskaźnika masy ciała (BMI). Obliczanie BMI uwzględnia proporcjonalną ilość tłuszczu w ciele, a nie tylko wagę. Otyłość może powodować wiele schorzeń, takich jak choroby serca i cukrzyca, które mają bardzo poważny charakter.
Przy różnych możliwych negatywnych konsekwencjach otyłości, nauczenie się, jak skutecznie walczyć z otyłością u dzieci, jest bardzo ważne. Poprawa diety Twojego dziecka to najprostszy sposób na walkę z otyłością. Wiele dzieci podjada słodkie lub tłuste potrawy i często je posiłki na wynos oraz fast foody. Chociaż te rodzaje żywności mogą służyć jako okazjonalny przysmak, dieta składająca się głównie z nich może prowadzić do poważnych problemów z wagą.
Gotowanie posiłków z surowych składników to dobry sposób na poprawę diety dziecka, ponieważ wiele gotowych posiłków zawiera dużo soli i tłuszczu. Gotowanie świeżych posiłków daje rodzicom możliwość włączenia warzyw i regulowania ilości soli dodawanej do posiłku. Jeśli chodzi o przekąski, mieszanki szlakowe mogą być zdrowe i proste w przygotowaniu; po prostu połącz garść orzechów, garść suszonych owoców, trochę płatków zbożowych i wymieszaj wszystko razem.
Innym ważnym sposobem walki z otyłością u dzieci jest zachęcanie do ćwiczeń. Taniec jest szczególnie łatwym sposobem na zachęcenie dzieci do ćwiczeń. W przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, takich jak bieganie, taniec wydaje się mniej pracochłonny, a dzieci mogą być bardziej zainteresowane zaangażowaniem. Popularność filmów i programów telewizyjnych związanych z tańcem może zachęcić dzieci do zainteresowania się. Należy zachęcać do zainteresowania tym i innymi sportami, a dzieci powinny być zapisywane na regularne zajęcia.