Praktykę jogi od dawna przypisuje się zdolności do poprawy relaksu, zwiększenia krążenia i stworzenia równowagi między ciałem a duchem. Joga, która powstała około 3000 lat p.n.e., podzieliła się na niezliczone odmiany. Jedną z form zyskujących na popularności jest Satyananda joga, holistyczna praktyka oparta na przekonaniu, że rozwój ducha jest bezpośrednio związany z działaniami umysłu i ciała.
Oparta na tradycjach jogi wedantyjskiej, sankyha i tantrycznej, joga satyananda łączy starożytne metody jogi z nowoczesnymi interpretacjami — mieszanką pozycji jogi, prawidłowego oddychania i praktyk medytacyjnych — ukierunkowaną na promowanie ogólnego dobrego samopoczucia praktykującego. Często nazywana jest jogą głowy, serca i dłoni. Jednym z głównych celów praktykowania Satyanandy Jogi jest rozwój intuicji i wiedzy o sobie; wiele uwagi poświęca się rozwojowi indywidualnego spirytualizmu. Podczas gdy wiele programów ćwiczeń jest zwykle nastawionych na zwiększenie częstości akcji serca i wypychanie ciała do jego fizycznych możliwości, joga Satyananda ma działać dokładnie odwrotnie. Uważa się, że dzięki różnym fizycznym postawom znanym jako asany, ćwiczeniom głębokiego oddychania i medytacji, ciało w najbardziej zrelaksowanym stanie może zapewnić organizmowi tyle pozytywnych korzyści, co ćwiczenia aerobowe.
Satyananda joga jest skierowana do osób o różnych kształtach, rozmiarach, wieku i zdolnościach fizycznych i jest zwykle prowadzona przez eksperta wykwalifikowanego w tej praktyce. Oprócz relaksacji zgłaszanej przez praktykujących Satyananda jogę, regularnemu uczestnictwu przypisuje się szereg korzyści fizycznych. Należą do nich utrata masy ciała, zwiększenie napięcia i elastyczności, obniżenie ciśnienia krwi oraz zmniejszenie stresu fizycznego i niepokoju.
Podobnie jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, najlepiej jest omówić z lekarzem ryzyko i korzyści przed rozpoczęciem praktyki jogi Satyananda. Gdy lekarz wyrazi zgodę na kontynuowanie, najlepiej jest, aby osoba zaczęła powoli i stopniowo zwiększała swoje ruchy w czasie. Satyananda joga polega na wsłuchiwaniu się w ciało, dlatego najlepiej, aby praktykujący podążał we własnym tempie. Jeśli jest ona właściwie przestrzegana, regularna praktyka jogi Satyananda może zwiększyć zdolność osoby do lepszego radzenia sobie z codziennym stresem i zapewnić nie tylko dobre samopoczucie fizyczne, ale także emocjonalne, duchowe i psychiczne.