Aerial joga polega na ćwiczeniu pozycji jogi w powietrzu, zawieszając ciało lub części ciała na miękkim trapezie z tkaniny, który wisi blisko ziemi, która dla bezpieczeństwa jest przykryta matami do jogi. Początkujący praktykujący aerial jogę zaczynają od ćwiczenia pozycji na podłodze i, z pomocą trapezu do jogi, stopniowo przechodzą do pozycji, które wymagają zawieszenia całego ciała kilka centymetrów nad podłogą. Ćwiczenie jogi w powietrzu może pomóc uczniom szybciej i bezpieczniej osiągnąć zaawansowane postawy jogi, używając trapezów z tkaniny, aby pomóc w prawidłowym ułożeniu i naturalnej dekompresji ciała.
Michelle Dortignac, założycielka tego rodzaju jogi, jest zarówno nauczycielką jogi, jak i profesjonalistką w akrobatyce powietrznej. Tam czerpie inspirację do technik i metodologii aerial jogi. Zajęcia tej hybrydowej jogi rozpoczęła w 2006 roku w Nowym Jorku.
Na typowych zajęciach aerial jogi certyfikowany instruktor jogi prowadzi uczniów przez pozycje jogi na podłodze i przy wsparciu trapezu z tkaniny. Długa tkanina zwisa z sufitu jak hamak i jest wykonana z tego samego materiału, co w gimnastyce powietrznej lub cyrku. Z biegiem czasu uczniowie uczą się wykorzystywać trapez z tkaniny, aby w pełni podtrzymywać całą masę ciała w niektórych pozycjach jogi. Stopniowy rozwój pozwala czerpać korzyści nawet początkującym, ponieważ nabierają pewności w używaniu i ufaniu trapezowi z tkaniny. Zajęcia są często zabawne i zabawne, a uczniowie mogą potrzebować dzielić trapezów jogi, rozwijając ducha beztroski i życzliwości.
W przeciwieństwie do regularnej praktyki jogi na podłodze, w której ciało wykazuje napięcie wbrew przyciąganiu grawitacji, joga w powietrzu uwalnia napięcie ciała. Uczniowie są w stanie w naturalny sposób osiągnąć prawidłowe ułożenie i wyrównanie ciała poprzez wyprostowanie kręgosłupa i ramion. Przyciąganie grawitacji, gdy ciało jest w pozycji wiszącej, naturalnie dekompresuje kręgosłup i ciało, jednocześnie promując uczucie puszczania, esencję duchowości jogi.
Uczniowie aerial jogi mogą zwiększyć elastyczność i wzmocnić mięśnie bez ich obciążania. Korzystanie z trapezu z tkaniny pozwala również uczniom na osiągnięcie postawy lub pogłębienie rozciągnięć w sposób, którego nie byliby w stanie zrobić samodzielnie. Na przykład trapez do jogi może zwiększyć ciągnięcie bioder w górę u psa skierowanego w dół lub adho mukha svansana, w pozie, w której ciało tworzy trójkąt z podłogą.