Potas (K), którego nie należy mylić z witaminą K, jest jednym z niezbędnych minerałów potrzebnych organizmowi ludzkiemu. Twój lekarz pomoże ci zdecydować, czy potrzebujesz witamin z potasem, czy multiwitaminy zawierającej potas. Może również doradzić, ile potasu powinno znaleźć się w przyjmowanym suplemencie. Witaminy i suplementy potasu są również dostępne w kilku różnych postaciach, w tym w postaci tabletek i płynów.
Istnieje kilka zalet potasu. Ten niezbędny minerał może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i mięśni. Większość potasu danej osoby jest zwykle pozyskiwana ze zbilansowanej diety. Niektóre pokarmy bogate w potas to banany i ziemniaki.
Nie zaleca się rozpoczynania przyjmowania witamin potasowych bez nadzoru lekarza. Lekarz może przeprowadzić testy, aby ustalić, czy potrzebujesz więcej potasu w leczeniu stanu znanego jako hipokaliemia. Objawy hipokaliemii lub niedoboru potasu mogą obejmować zmęczenie, nieregularne bicie serca i osłabienie mięśni.
W zależności od potrzeb lekarz może zalecić witaminy potasowe, które zawierają również inne witaminy. Są one powszechnie określane jako multiwitaminy i zawierają kilka witamin i minerałów. Tego typu suplementy są szczególnie dobre dla osób, którym brakuje innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń czy żelazo.
Przeciętnie dorośli zazwyczaj potrzebują około 4,700 miligramów potasu każdego dnia. Ludzie w większości części świata są zazwyczaj w stanie uzyskać odpowiednią ilość potasu ze zbilansowanej diety. Większość witamin potasowych zazwyczaj zawiera tylko niewielki procent tej ilości. Jeśli jednak cierpisz na hipokaliemię, lekarz może zalecić lub przepisać witaminy z potasem o wyższej zawartości potasu.
Wybierając witaminy potasowe, najprawdopodobniej zauważysz również, że występują one w kilku formach. Mogą być na przykład w tradycyjnej formie pigułek, ale mogą być nieco trudne do przełknięcia. Twój organizm może również mieć problem z przyswajaniem składników odżywczych zawartych w tabletkach. Z drugiej strony witaminy potasowe w płynie są zazwyczaj znacznie łatwiejsze do połknięcia i często można je mieszać z jedzeniem. Niektóre badania pokazują również, że składniki odżywcze zawarte w tych płynnych suplementach są łatwiej wchłaniane.
Witaminy potasowe mogą powodować kilka łagodnych skutków ubocznych, gdy są przyjmowane. Rozstrój żołądka jest częstym problemem podczas przyjmowania witamin potasowych. Przyjmowanie tego typu suplementów z jedzeniem może pomóc złagodzić te skutki uboczne.