Bodycombat™ to trening fitness z muzyką bez walki, czerpiący z wielu dyscyplin sztuk walki, takich jak karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi i Muay Thai. Choć zaczerpnięto z tych różnych form, nie trzeba znać żadnej z nich, aby rozpocząć naukę Bodycombat™.
Każda sesja ćwiczeń trwa około jednej godziny i zazwyczaj musi być wykonywana w uczestniczących salach gimnastycznych przez certyfikowanych instruktorów Les Mills. Co trzy miesiące certyfikowanym nauczycielom udostępniany jest nowy moduł, wykorzystujący nową choreografię; pomaga to zachować świeżość rutyny i zapobiega przepracowaniu grup mięśniowych. Nowe utwory muzyczne są również dołączane do każdego wydania i urozmaicają program. Instruktorzy po przeszkoleniu w nowym module uczą z kolei treningu uczestników siłowni.
Ruchy, zwykle składające się z dziesięciu utworów najnowszej, optymistycznej muzyki, są choreograficzne, powtarzalne i stosunkowo łatwe do opanowania, niezależnie od stopnia zaznajomienia osoby ćwiczącej z ruchami w sztukach walki. Zwiększenie lub zmniejszenie zakresu i przyspieszenia ruchu może pomóc w kontrolowaniu intensywności ćwiczenia, dając w ten sposób uczestnikowi możliwość regulowania poziomu wydatkowanej energii.
Bodycombat™ to trening całego ciała. Każda klasa zazwyczaj dzieli się na dziesięć procedur, zaczynając od rozgrzewki górnej części ciała, która może nauczyć ciosów, ciosów i haków; sesja rozgrzewkowa często obejmuje również rozgrzewkę dolnych partii ciała, która koncentruje się na różnych kopnięciach. Gdy uczniowie są rozgrzani, sesja nasila się i może obejmować kombinacje ciosów i kopnięć, które pomagają tonować i kształtować kluczowe grupy mięśni, zwiększając siłę i stabilność rdzenia. Wraz z nasilaniem się ćwiczeń, trening cardio spala kalorie w szybkim tempie, co jest powszechnie uznawane za korzystne dla zdrowia układu krążenia i pojemności płuc. Sekcja wyciszenia wykorzystuje elementy Tai-Chi, używając delikatnych płynnych ruchów, aby rozciągnąć ciężko pracujące mięśnie i zrelaksować ciało i umysł. Ten trening jest nie tylko intensywnym rutynowym treningiem, ale może również pomóc w zmniejszeniu stresu i budowaniu pewności siebie.
Bodycombat™ zostało założone przez Les Mills, pochodzącego z Nowej Zelandii. Leslie „Les” Roy Mills jest emerytowanym sportowcem z Nowej Zelandii, który w latach 1950., 60. i wczesnych 70. reprezentował Nową Zelandię na Igrzyskach Olimpijskich. Brał udział w konkurencjach takich jak pchnięcie kulą, dyskiem i podnoszenie ciężarów. W 1966 zdobył złoty medal w dyskowcach. Po wycofaniu się z aktywnej rywalizacji został właścicielem siłowni i opracował kilka programów fitness-to-muzyka. Pełnił również funkcję burmistrza Auckland od 1990 do 1998 roku.