Dieta na zmęczenie nadnerczy to plan żywieniowy opracowany specjalnie w celu zwalczania zmęczenia nadnerczy. W medycynie alternatywnej zmęczenie nadnerczy to stan, w którym uważa się, że nadnercza mają zmniejszoną zdolność do syntezy wystarczającego poziomu kortyzolu i innych hormonów. Uważa się, że stan ten może być spowodowany nadmiernym stresem i można go leczyć za pomocą suplementów lub zmian w diecie. Niektóre zmiany związane z dietą na zmęczenie nadnerczy zazwyczaj obejmują spożywanie różnych wysokiej jakości źródeł białka i warzyw, przy jednoczesnym trzymaniu się z dala od niektórych owoców i całkowitym unikaniu białej mąki i cukru.
Celem diety na zmęczenie nadnerczy jest naturalne wspomaganie nadnerczy poprzez regularne przyjmowanie naturalnej, zdrowej żywności. Zwykle wiąże się to z jedzeniem od czterech do pięciu razy dziennie, przy czym pierwszy posiłek najlepiej nadchodzi zaraz po przebudzeniu. Uważa się, że zmęczenie nadnerczy jest spotęgowane lub powiązane z niskim poziomem cukru we krwi, dlatego ważne jest, aby podnieść poziom cukru we krwi wcześnie rano poprzez zdrowy posiłek. Często sugeruje się, aby po nim zjeść wczesny lunch, zdrową popołudniową przekąskę i wczesną kolację. Dodatkowo może być zalecane zjedzenie lekkiej przekąski na kilka godzin przed snem.
Niektóre osoby ze zmęczeniem nadnerczy mogą odnieść korzyści z dodania większej ilości soli do diety. Może być ważne, aby pamiętać, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi muszą ograniczyć spożycie soli, ale osoby z normalnym ciśnieniem krwi, które nie otrzymują wystarczającej ilości soli, mogą rozważyć dodanie soli morskiej do jedzenia. Podobnie, zbyt wysokie spożycie potasu może niekorzystnie wpłynąć na osoby żyjące ze zmęczeniem nadnerczy. W takim przypadku należy unikać pokarmów takich jak banany, grejpfruty i migdały ze względu na wysokie stężenie potasu.
Dieta na zmęczenie nadnerczy może dotyczyć zarówno tego, czego należy unikać, jak i tego, czego szukać. W szczególności można zasugerować unikanie takich rzeczy jak kofeina, alkohol i sztuczne słodziki. Rano należy unikać nawet pokarmów uważanych za dobre w większości innych okoliczności, takich jak niektóre owoce. Chociaż te pokarmy są poza tym zdrowe, uważa się, że duża ilość fruktozy, jaką zawierają, może zapewnić działanie sprzeczne z celami właściwej diety na zmęczenie nadnerczy.
Ostatecznie dieta na zmęczenie nadnerczy polega zwykle na spożywaniu szerokiej gamy wysokiej jakości pełnowartościowych produktów spożywczych. Zachęcamy do spożywania różnych warzyw oraz chudego białka z jaj, kurczaka i ryb. Produkty pełnoziarniste są zalecane zamiast przetworzonych ziaren, takich jak te znajdujące się w białej mące, a naturalne słodziki, takie jak miód, są zalecane w porównaniu z przetworzonymi lub sztucznymi słodzikami.