Istnieje kilka sposobów zapobiegania zgadze we wczesnej ciąży, w tym spanie z lekko uniesioną głową i ograniczenie pikantnych, smażonych i tłustych potraw. Nie jedz obiadu przed snem i odczekaj kilka godzin przed położeniem się po zjedzeniu posiłku. Należy unikać kofeiny tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ może to również prowadzić do problemów żołądkowych.
Jeśli cierpisz na zgagę we wczesnej ciąży, możesz unikać jedzenia czekolady, ponieważ czekolada może powodować zgagę u wielu osób, a objawy mogą nasilać się w czasie ciąży. Obejmuje to cukierki czekoladowe, syropy i wszystko o smaku czekoladowym. Mięta pieprzowa może również powodować zgagę, więc możesz tego również uniknąć.
We wczesnej ciąży powszechne jest pragnienie jedzenia. Jeśli wiesz, że niektóre pokarmy powodują dolegliwości żołądkowe, postaraj się ich całkowicie unikać. Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia, zamiast dwóch lub trzech dużych. Łatwiej będzie Ci strawić mały posiłek. Jedząc mniejsze porcje, będziesz mniej narażony na kwas żołądkowy, który może wystąpić w wyniku nadmiernego jedzenia.
Wiele osób doświadcza zgagi po piciu kofeiny, a podczas ciąży należy całkowicie unikać kawy. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który nie jest zdrowy dla Ciebie lub Twojego nienarodzonego dziecka. Jeśli herbata bezkofeinowa nie przeszkadza, może to być lepszy wybór.
Należy również unikać pokarmów o wysokim poziomie kwasowości, takich jak owoce cytrusowe. Ocet może powodować zgagę i należy go również unikać. Jeśli zauważysz, że sok pomarańczowy lub cytryny powodują zgagę we wczesnej ciąży, unikaj ich spożywania. Możesz otrzymać witaminę C z prenatalnych suplementów witaminowych przepisanych przez lekarza.
Jeśli zauważysz, że cola i inne napoje bezalkoholowe powodują zgagę, unikaj napojów gazowanych. Karbonizacja może powodować nadmierne wzdęcia i gazy, co może prowadzić do nadwagi i zgagi. Pamiętaj, aby pić dużo wody i innych napojów niegazowanych.
Spróbuj podnieść wezgłowie łóżka o około 6 cm, jeśli we wczesnej ciąży w nocy wystąpi zgaga. Można to zrobić za pomocą deski lub klocków umieszczonych pod frontem łóżka. Alternatywnie możesz użyć dodatkowej poduszki, aby utrzymać głowę podniesioną.
Nawet bez objawów zgagi we wczesnej ciąży nigdy nie należy spożywać napojów alkoholowych. Alkohol może nie tylko powodować objawy zgagi, ale może przyczynić się do powikłań zdrowotnych u nienarodzonego dziecka. Ograniczenie spożycia alkoholu w jakiejkolwiek formie ma kluczowe znaczenie dla opieki prenatalnej.
W czasie ciąży powinnaś nosić luźne i wygodne ubranie. Nie wybieraj ubrań, które wydają się zbyt ciasno przylegać do brzucha. Może to również pomóc w zmniejszeniu objawów zgagi.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy w kontrolowaniu objawów zgagi we wczesnej ciąży, skonsultuj się z lekarzem. Przed zażyciem dostępnych bez recepty środków zobojętniających kwas najlepiej najpierw zapytać lekarza. Musisz mieć pewność, że przyjmujesz leki bezpieczne dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.