Jury zastanawia się, czy naprawdę istnieją produkty, które łagodzą zgagę. W Internecie można znaleźć wiele sugestii, a także wiele naturalnych produktów, które mogą być bezpieczne do spożycia lub wypróbowania, ale większość środków zapobiegających zgadze koncentruje się na unikaniu niektórych produktów spożywczych, a nie dodawaniu innych. To, czy osoba ze zgagą powinna nawet spróbować naturalnego leczenia opartego na żywności, zamiast przyjmować leki dostępne bez recepty lub na receptę, zależy również od tego, jak złe są objawy tej osoby. Osoby cierpiące na uporczywą zgagę mogą mieć chorobę refluksową przełyku (GERD), czasami nazywaną po prostu chorobą refluksową przełyku lub wrzodem. GERD lub wrzody wymagają leczenia, ponieważ mogą powodować erozję przełyku, prowadząc do astmy i innych schorzeń, a także psucia się wyściółki żołądka.
Osoby, które rzadko mają zgagę, a może raz w tygodniu, mogą chcieć przyjrzeć się spożywanym pokarmom, aby sprawdzić, czy niektóre pokarmy powodują problem. Znani przestępcy to wiele pikantnych potraw, większość alkoholu i większość produktów o wysokiej zawartości tłuszczu. Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, mogą stanowić problem, a napoje gazowane mogą pogorszyć zgagę. Ci, którzy mają zgagę raz w tygodniu, mogą chcieć prowadzić dziennik żywności, aby zobaczyć, które produkty wydają się wywoływać reakcję zgagi.
Zwykła zmiana tego, co dana osoba je, często nie wystarcza do rozwiązania problemu, a osoba ta może również być zmuszona do zmiany sposobu odżywiania. Osoby, które jedzą od dwóch do trzech dużych posiłków dziennie zamiast czterech do sześciu mniejszych, częściej mają zgagę. Jedzenie w łóżku, gdy osoba nie może w pełni usiąść, i jedzenie na dwie do trzech godzin przed snem może powodować napady zgagi. Lekkie ćwiczenia po jedzeniu mogą stymulować układ trawienny i zmniejszać wydzielanie kwasu żołądkowego.
Podczas gdy większość ekspertów od zgagi sugeruje, czego nie jeść, istnieje kilka stron internetowych, które polecają konkretne produkty, które łagodzą zgagę. Cierpiący powinni być świadomi, że mogą one przynieść ulgę, ale ci, którzy mają GERD lub wrzody, powinni wiedzieć, że prawdopodobnie nie wyleczą zgagi na stałe.
Przyprawy takie jak koper włoski i cayenne mogą pomóc złagodzić zgagę. Imbir jest również wymieniany jako możliwe lekarstwo na problemy żołądkowe, podobnie jak mięta. Ludzie mogą spróbować cayenne jako przyprawy w jedzeniu lub użyć imbiru, mięty lub nasion kopru włoskiego do przygotowania herbaty na zgagę.
Niektórzy polecają jedzenie papai. Teoria łącząca papaję z łagodzeniem zgagi polega na tym, że zawiera ona pewne enzymy, które mogą pomagać w trawieniu pokarmów, a tym samym pomagają organizmowi wytwarzać mniej kwasu. Owoce nie zawsze są łatwe do znalezienia, ale większość sklepów ze zdrową żywnością zawiera z nich enzymy. Jogurt z aktywnymi, żywymi kulturami może osiągnąć to samo, ponieważ może pomóc w dostarczaniu dobrych bakterii do jelit i promować lepsze ogólne trawienie.
Niektórzy ludzie zastanawiają się, czy źródłem wysokiej zawartości błonnika są pokarmy, które łagodzą zgagę, czy ją powodują. Większość lekarzy uważa, że dzienne spożycie błonnika z całych ziaren może sprzyjać lepszemu trawieniu i łagodzić zgagę. Osoby, które nie są uczulone na mleko, mogą stwierdzić, że wapń zawarty w tym napoju może również pomóc niektórym cierpiącym na zgagę.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zgaga może sugerować potencjalne niebezpieczne stany wymagające leczenia. Nawet unikając pokarmów znanych przestępców i próbując naturalnych leków, niektórzy ludzie mogą nie znaleźć ulgi, a ignorowanie problemu może prowadzić do uszkodzenia przełyku lub bardzo niezdrowego żołądka. Przed spróbowaniem jakichkolwiek pokarmów łagodzących zgagę, osoby cierpiące na tę chorobę powinny skonsultować się z lekarzem. Przed zmianą diety w nadziei na złagodzenie objawów zgagi powinni upewnić się, że ich zgaga nie jest spowodowana stanem chorobowym lub chorobą.