Cardio joga to rodzaj ćwiczeń, który w szybkim tempie wykorzystuje zasady jogi. Ten rodzaj ćwiczeń jest często używany przez osoby, które chcą zacząć ćwiczyć w nieco wolniejszym tempie niż zwykle wykonywane energicznie. Ruchy cardio jogi są bardzo podobne do tradycyjnych technik jogi i nadal koncentrują się na czakrach i systemie energetycznym ciała. Zaangażowanie w cardio jogę może być dobrym sposobem na zaoszczędzenie czasu, ponieważ łączy techniki jogi z ćwiczeniami cardio.
Wiele osób nie lubi angażować się w tradycyjne ćwiczenia cardio. To prowadzi do tego, że wiele osób przestaje ćwiczyć lub nie ćwiczy tak często, jak powinno. Jedną z dobrych rzeczy na temat jogi cardio jest to, że sprawia, że trening jest interesujący i może pomóc osobom, które mają trudności z utrzymaniem motywacji.
Techniki cardio jogi można wykonywać na wiele różnych sposobów. W większości przypadków zajęcia, które angażują się w ten rodzaj treningu, będą wykorzystywać tradycyjne ćwiczenia jogi, z dodatkiem większej ilości ruchu. Wszystko odbywa się w szybszym tempie. Powoduje to ruch układu sercowo-naczyniowego i jest podobne do wykonywania innych rodzajów ćwiczeń cardio, takich jak bieganie lub trening siłowy.
W tradycyjnej jodze kładzie się nacisk na systemy energetyczne ciała. Praktycy uczą o czakrach io tym, jak energia przepływa przez ciało. Ćwiczenia jogi mają na celu poprawę tego przepływu energii. Treningi cardio jogi również kładą nacisk na systemy energetyczne i nie odbiegają od tradycyjnych nauk jogi.
Zaangażowanie w cardio jogę może zapewnić osobie szereg korzyści. Być może największą zaletą tego typu rutyny jest to, że może zaoszczędzić indywidualny czas. Na przykład wiele osób idzie na siłownię i spędza dużo czasu na bieżni cardio, a następnie spędza więcej czasu na zajęciach jogi. Zamiast poświęcać czas na dwie oddzielne rzeczy, jednostka może połączyć oba przedsięwzięcia w jedno działanie. Osoba może jednocześnie skorzystać z ćwiczeń cardio i nauczyć się zasad jogi.
Osoby, które regularnie uczestniczą w zajęciach jogi cardio, często zgłaszają zwiększony poziom energii. Może to być również dobry sposób na odchudzanie dla osób, które nie chcą biegać ani trenować siłowo. Ten rodzaj zajęć pomaga również poprawić elastyczność wielu osób.