Budowanie mięśni nóg to jedna z najlepszych metod na uzyskanie siły rdzenia i ogólnej masy mięśniowej. Ćwiczenia przysiadu i wyciskania nóg mają na celu wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Podstawową różnicą między tymi dwoma ćwiczeniami jest ułożenie ciężarów podczas podnoszenia i mięśni wymaganych do wykonania ćwiczenia. Przysiad to ruch złożony, który wymaga dużego ciężaru w okolicy barków. Maszyna do wyciskania nóg to ćwiczenie izolacyjne, które wymaga od kulturysty naciskania ciężarów poniżej stopami.
Istnieją specjalne maszyny do podnoszenia ciężarów zarówno do ćwiczeń przysiadów, jak i wyciskania nóg. Maszyny te zapewniają wsparcie dla ciężarów, co zapewnia bezpieczeństwo sztangistom. Stojak do przysiadów wymaga od kulturysty umieszczenia ciężaru na hantlach, które kładzie się na jego ramionach podczas ruchu w przysiadzie. Prasa do nóg to przesuwana płyta podłogowa połączona z obciążnikami, które są popychane w górę z pozycji leżącej.
Jedną z podstawowych różnic między przysiadem a wyciskaniem nóg jest konieczność posiadania specjalnego sprzętu. Przysiad nie wymaga specjalnego sprzętu. Można go wykonywać z hantlami, drążkiem i stojakiem do przysiadów. Prasa do nóg wymaga specjalnej maszyny do prasowania nóg. Dzieje się tak dlatego, że sztangista musi wykonywać to ćwiczenie w pozycji leżącej, gdzie odpycha ciężarki od ciała w kierunku nieba. Ta maszyna zawiera specjalne obciążniki, które bezpiecznie utrzymują obciążniki.
Kolejną kluczową różnicą między przysiadem a wyciskaniem nóg jest ryzyko kontuzji. Wyciskarka do nóg jest znacznie łatwiejsza dla ciała i mniej podatna na urazy pleców niż przysiady. Dzieje się tak, ponieważ wyciskanie nóg jest ćwiczeniem izolacyjnym, które koncentruje się tylko na mięśniu czworogłowym. Przysiad jest dobrze znany jako ćwiczenie złożone, które działa na plecy, ramiona, mięśnie czworogłowe i uda.
Przysiady to najbardziej znane ćwiczenie wzmacniające siłę. To ćwiczenie wymaga siły rdzenia, aby podnieść ciężar z pozycji kucznej. Prasa do nóg to maszyna typu slider, która popycha ciężarek we wstępnie zdefiniowanej pozycji pod kątem. Maszyna utrzymuje nogi i ciało w zablokowanej pozycji, co nie zwiększa ogólnej wytrzymałości rdzenia.
Przysiady i wyciskanie nóg są szeroko stosowane przez kulturystów do budowania mięśni nóg. Wyciskanie nóg ma wyraźną przewagę w ćwiczeniu przysiadów, ponieważ pozwala na tworzenie dużych mięśni czworogłowych. To ćwiczenie skupia się tylko na obszarze czworokątnym nóg. Jednak przysiad jest ćwiczeniem złożonym, które spowoduje bardziej symetryczny przyrost masy kilku mięśni nóg, w tym pośladków, pleców i ud.